Pēc aizņemtas dienas pat spēcīgākais organisms vēlas atpūsties. Garīgais darbs prasa lielu koncentrēšanos un bieži vien rada vēl lielāku nogurumu nekā fizisks darbs. Tāpēc jebkuram darbam vajadzētu sekot atpūtai.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet laiku pa laikam novērst uzmanību no uzņēmējdarbības, pretējā gadījumā doma par dedzinošu ziņojumu vai neizraktu gultu novedīs pie sabrukuma. Atvēliet dažas stundas nedēļā jogai vai vienkārši gulējiet uz līdzenas virsmas 15 minūtes dienā, garīgi palīdzot sev atpūsties. Iedomājieties, kā viss jūsu ķermenis atpūšas, sākot no pirkstiem, teļiem, ceļa locītavām līdz kakla un sejas muskuļiem. Ieslēdziet relaksējošu mūziku, aizveriet acis un vismaz šīs 15 minūtes pārvietojiet tālruni un citus "kairinātājus".
2. solis
Meistaru elpošanas vingrinājumi. Izmantojiet to, ejot, ilgstoši sēžot pie datora vai pat gatavojot vakariņas. Vienkāršākais vingrinājums: dziļi elpojiet gaisā, skaitiet līdz četriem vai sešiem, pēc tam izelpojiet tikpat lēni, īsi turot gaisu plaušās.
3. solis
Lai atpūstos ķermenī, izvēlieties dienu, lai izmantotu spa procedūras. Masāžas, aromāts un talasoterapija atdzīvinās ķermeni un sagatavos to jaunu ideju radīšanai. Spa apmeklējumu var aizstāt ar vannu vai sliktākajā gadījumā savu vannu, kas piepildīta ar sulīgām putām un aromātiskām eļļām. Atcerieties, ka ūdenim ir tonizējoša iedarbība uz visu ķermeni. Pirms gulētiešanas sagatavojiet lavandas vannu un no rīta uzmundriniet ar saldu apelsīnu dušu. Pēc mājas peldēšanās lūdziet mīļoto iemasēt ar nomierinošu krēmu.
4. solis
Viens no labākajiem veidiem, kā atpūsties ķermenim un prātam, ir gulēt. Bet mūsdienu dzīves ritms spēj šo patīkamo procesu pārvērst par 8 stundu ilgu “darba” miegu. Ja domas visu dienu ir aizņemtas svarīgu jautājumu risināšanā un projektu pabeigšanā, cilvēka smadzenes nav miera laikā. Pēdējo trūkums noved pie ķermeņa nodiluma un sabrukšanas; laika gaitā nespēja atpūsties var izraisīt bezmiegu. Dodiet savam ķermenim pelnītu atelpu obligātu klusu stundu veidā zem segas.
