Pašapziņa ir svarīga īpašība, kas ļauj cilvēkam veiksmīgi tikt galā ar daudzajiem izaicinājumiem, kurus dzīve viņam sagādā. Lai to attīstītu, jums jāpieliek zināmas pūles, savukārt galvenais ir dedzinoša vēlme mainīt sevi, atbrīvoties no trūkumiem.
Nepieciešams
- - vēlme mainīt sevi;
- - pašpārliecinātība.
Instrukcijas
1. solis
Atcerieties, ka šaubas par sevi nosaka bailes, kas slēpjas prātā. Šajā gadījumā galvenais ir bailes no tā, kā citi uztvers jūsu vārdus, rīcību, izskatu, ko viņi domās par jums utt. utt. Zinot nenoteiktības cēloni, jūs varat ar to cīnīties.
2. solis
Jums kaut kas ir jādara, un jūs esat nedrošs. Iedomājieties, ka vissliktākais, kas šajā situācijā var notikt, jau ir noticis. Pieņemiet to iekšēji, pieņemiet to kā faktu. Piemēram, puisis vēlas iepazīties ar meiteni (vai otrādi), bet baidās spert pirmo soli - nākt klajā, kaut ko pateikt. Bailes: par viņu smiesies, viņam atteiks savstarpīgumu, viņš izskatīsies ļoti stulbs.
3. solis
Nonākot šādā situācijā, novērtējiet savas bailes un vienojieties, ka tas viss var notikt. Turklāt pieņem negatīvo iznākumu kā jau paveikto, izjūti to. Viss jau ir noticis, jums vairs nav no kā baidīties. Tāpēc nekas neliedz tuvoties meitenei un pateikt pirmos vārdus.
4. solis
Izmantojiet taktiku maziem sasniegumiem. Atrodi sev mazus ikdienas izaicinājumus un tos pārvari. Viņi var būt ārēji diezgan nenozīmīgi - pajautāt kādam par kaut ko, darīt kaut ko citu priekšā. Pārvarot nedrošību par sīkumiem, jūs pamazām sākat pamanīt, ka jums kļūst vieglāk sazināties ar cilvēkiem.
5. solis
Ja jums priekšā ir liels uzdevums, sadaliet to mazos soļos un pēc tam koncentrējieties uz to veikšanu pa vienam. Šī pieeja dod labus rezultātus - jūs pārtraucat redzēt lielu sarežģītu uzdevumu, tā vietā ir liels skaits mazu darbību, no kurām katra atsevišķi neizskatās tik biedējoša.
6. solis
Vienmēr atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku par jums nerūpējas. Viņiem ir vienalga, kā tu izskaties, ko tu saki, kā tu izturies utt. utt. Ja jūs ejat pa ielu, skatāties uz leju un nosarkstat no domas, ka citi skatās uz jums un var domāt kaut ko negatīvu, atslābinieties - viņus interesē viņu pašu problēmas un rūpes, bet ne jūs.
7. solis
Iemācieties smaidīt. Smaidīšana ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Smaidiet, pat ja jums ir nepareizs noskaņojums tam, un jūs uzreiz sajutīsit, ka bailes un stīvums pazūd. Smaida efektivitāte kā nedrošības, stīvuma, stresa novēršanas līdzeklis tiek skaidrots tīri fizioloģiski: cilvēki smaida, kad jūtas labi un ērti. Smaidot situācijā, kad jūs nevarat smaidīt, jūs aktivizējat atgriezeniskās saites mehānismu, kas ļauj atpūsties un justies drošāk.
8. solis
Izvēlieties totēma dzīvnieka attēlu, kas, pēc jūsu iztēles, ir saistīts ar spēku, veiklību, pārliecību. Tad mēģiniet justies kā viņš. Piemēram, ejot pa ielu, iedomājieties sevi kā lauvu. Lauva ir džungļu karalis, neviens un nekas viņam nevar pretoties. Sajūtiet viņa spēku, mierīgu graciozitāti, zināmu slinkumu, ko izraisa paša spēka sajūta. Iekļūstiet tēlā un redzēsiet, ka nedrošība izzūd, jums ir daudz vieglāk tikt galā ar to, kas izraisa jūsu bailes.
