Diez vai ir cilvēks, kurš nekad nebūtu nonācis izmisuma situācijā. Šķiet, ka veiksme ir novērsusies no jums - apkārt ir tikai problēmas, un mēģinājumi tās atrisināt neko nedod. Ir ļoti svarīgi nepadoties šādā situācijā.
Instrukcijas
1. solis
Uzskaitiet nepatikšanas, kas jūs satrauc, svarīguma un steidzamības secībā. Uz citas papīra lapas pierakstiet iespējamos risinājumus. Ja problēma ir ļoti sarežģīta, sadaliet to pa posmiem un nosakiet aptuveno laika periodu nepieciešamajām darbībām.
2. solis
Uzrakstiet detalizēti, kas jums var būt nepieciešams, pie kā varat vērsties pēc palīdzības, kādi šķēršļi var rasties. Maz ticams, ka jūs varēsiet visu paredzēt, bet jūs jutīsieties mierīgāk un pārliecinātāk, ja jums būs skaidrs pārdomāts rīcības plāns. Turklāt šāda plāna sastādīšana palīdzēs pārvarēt paniku un bezcerības sajūtu. Katrs pabeigtais priekšmets ir solis ceļā uz uzvaru, noteikti atzīmējiet to plānoto darbību sarakstā.
3. solis
Mēģiniet saprast, kas izraisīja problēmu. Varbūt jūsu paradumiem un rakstura īpašībām bija liktenīga loma. Nemēģiniet aizvērt acis pretējā gadījumā, pretējā gadījumā, ja jūs nerīkosities, problēma atgriezīsies. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu pārspīlēt savu darbību nozīmi un iesaistīties paškritikā, pretējā gadījumā jūs riskējat nonākt depresijā. Ja atklājat, ka jums ir kāda daļa vainas savās nepatikšanās, uz atsevišķas papīra lapas uzrakstiet to darbību sarakstu, no kurām jums vajadzētu izvairīties, un ieradumus, no kuriem jums jāatbrīvojas.
4. solis
Konsultējieties ar cilvēkiem, kuri ir nonākuši šādā situācijā un ir veiksmīgi to mainījuši, izpētiet kāda cita veiksmīgu pieredzi. Draugu vidū un dažādos interneta forumos varat atrast domubiedrus un konsultantus.
5. solis
Ja problēmas jūs satrauc un jūs nevarat atlaist sāpīgās domas, mēģiniet iedomāties, ka ir pagājuši daudzi gadi, un paskatieties uz situāciju no tālienes. Atcerieties, kas jūs satrauca pirms 10 gadiem - visticamāk, kaislības par to jau sen ir mazinājušās, un rūpes gandrīz tika aizmirstas. Ticiet, ka pašreizējo situāciju pēc kāda laika jūs uztversit tikpat mierīgi.
6. solis
Atļaujiet laiku pa laikam atpūsties. Vislabāko efektu dod sportošana, īpaši svaigā gaisā. Riteņbraukšana vai slēpošana, peldēšana, trenažieru zāle sniegs jums muskuļu prieka sajūtu un novērsīs uzmanību no problēmām.
