Cilvēkiem ir nepieciešama pārtika, lai uzturētu ķermeni dzīvu, taču daudzi cilvēki pārtiku lieto neierobežotā daudzumā. Pārpalikums tiek uzglabāts tauku nogulsņu veidā, vispirms apdraudot tikai izskatu, un pēc tam - un veselību. Ja tas notiek ar jums, spējiet pretoties pārtikas atkarībai.
Kas tiek uzskatīts par pārtikas atkarību
Pārēsties, kārdinot gardos ēdienus uz svētku galda vai nopirkt spaini saldējuma un, domājot, ēst to vienatnē, daudziem ir gadījies. Ja tie ir atsevišķi gadījumi, pēc kuriem jūs atgriežaties pie ierastās diētas, un jūs neciešat no liekajiem kilogramiem, nav ko uztraukties. Bet, ja jūs regulāri ēdat pārāk daudz, pat ja neesat izsalcis, jūsu ĶMI vienmērīgi palielināsies. Un jūs vēlētos kaut ko mainīt, bet visi mēģinājumi beidzas ar asarām un citas tortes ēšanu, jums ēdiens acīmredzami ir kļuvis par narkotiku.
Kāpēc cilvēki ir atkarīgi no pārtikas
Pēc ēšanas organismā veidojas endorfīni - savienojumi, kas ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli. Tie rada prieka un laimes izjūtu, sajūtu, ka viss ir izdarīts pareizi. Vēl nesen pārtikas bija nepietiekams daudzums, tāpēc šāda veida iedrošinājums cilvēkiem palīdzēja ēst labāk un tāpēc viņiem bija lielākas izdzīvošanas iespējas. Mūsdienās kādreiz izdevīgs pirkums aizvien vairāk izraisa atkarību no pārtikas, liekot cilvēkiem meklēt prieku no ēdiena. Lai atbrīvotos no šīs atkarības, būs jāpieliek daudz pūļu.
Kā nokāpt no pārtikas
Garšīgs ēdiens bieži sagrābj problēmas, jo tieši šajā brīdī visvairāk jūtams pozitīvu emociju trūkums. Neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, jums būs jātiek galā ar grūtībām bez papildināšanas no ārpuses. Uzziniet, kas tieši ir jūsu neapmierinātības avots, un atrodiet citus problēmas risināšanas veidus. Daudz efektīvāk ir atklāti sarunāties ar savu vīru un mainīt darbu, nekā ēst vēl vairāk šokolādes.
Cilvēki, kas cīnās ar atkarību no pārtikas, bieži nonāk citā - alkohola vai pat narkotiskā - atkarībā. Lai jūsu labie nodomi nenovirzītu jūs tur, kur jums nav nepieciešams, izdomājiet, kā jūs varat aizpildīt brīvo vietu dzīvē un kur iegūt nepieciešamos endorfīnus. Piemēram, sportošana organismā izraisa līdzīgu hormonālo reakciju, bet tajā pašā laikā pozitīvi ietekmē figūru.
Pēc tikšanās ar draugiem jūs dodaties uz kafejnīcu, lai ēst kūku, un pavadāt vakaru kopā ar savu mīļoto, ēdot picu un skatoties seriālus? Lai atbrīvotos no atkarības, jums būs jāatrod jauni izklaides veidi. Iepazīstieties ar draugiem akvaparkā, dodieties pastaigā ar partneri savas pilsētas romantiskajās vietās. Atrodiet sev citus prieka avotus, un izzudīs vajadzība pēc milzīga daudzuma pārtikas.
