Daudzas diētas papildus kaloriju satura ierobežošanai uzturā nozīmē arī īpašu diētu - pēdējo reizi jums ir atļauts ēst ne vēlāk kā 2-3 vai pat 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Bet tieši šis punkts daudziem ir visgrūtākais - jo naktī ēdiens kļūst daudz garšīgāks.
Kāpēc ēdiens naktī ledusskapī garšo labāk
Pēc vairāku psihologu domām, daudzi cilvēki tagad ir spiesti dzīvot pārāk ātrā tempā - viņiem ir ātri jāpārvietojas, jāuztver un jāapstrādā informācija, jāuzrauga izmaiņas apkārtējā pasaulē utt. Un ir daudzi, kuriem dienas laikā ir "jābēg", cenšoties "nogalināt tārpu" un atvēlēt vēl kādu laiku atpūtai vai saziņai ar kolēģiem. Šādos apstākļos var būt diezgan grūti izbaudīt ēdiena garšu un aromātu.
Diezgan bieži ēdiens ledusskapī kļūst garšīgāks tiem, kuri dienas laikā ir spiesti ēst gandrīz “uz darbu” - kad tradicionālā uzkoda ir uzskrietā sviestmaize un kafijas tase.
Un tikai vakarā vai drīzāk naktī, kad cilvēks beidzot atgriežas mājās un var atpūsties, viņš izjūt īstu izsalkumu. Lietas ir pabeigtas, jūs varat atvēlēt laiku sev … Diemžēl ne visi pēc smagas, satraukuma un stresa pilnas dienas ir gatavi nodarboties ar relaksējošu vingrošanu vai jogu, lai mazinātu spriedzi. Daudz pieejamāks ir ledusskapis, kas nakts laikā kļūst magnētiski pievilcīgs.
Nevar nepieminēt arī tā saukto “stresa sagrābšanas” paradumu, kad nakts reids ledusskapī kļūst par pārbaudītu līdzekli visa satraukuma mazināšanai. Psihologi zvana trauksmi: šis uzvedības stereotips kļūst arvien izplatītāks, bet tam ir kaitīga ietekme uz veselību. Daudz efektīvāka ir šāda metode: mēģiniet noteikt trauksmes cēloni (uztraukums, nenoteiktība, bailes utt.), Lai tiktu galā ar problēmas “avotu”. Ja jūs to nevarat izdarīt pats, varat meklēt palīdzību pie psihologa.
Kā pretoties kārdinājumiem
Kārdinājums pavadīt mājīgu vakaru dīvānā pēc aizņemtas dienas ir ļoti liels, īpaši, ja no ledusskapja paņemat kaut ko ne pārāk veselīgu, bet garšīgu un skatāties, piemēram, labu filmu. Tomēr no rīta jūs varat atrast, ka jūsu iecienītākās drēbes ir kļuvušas nedaudz šauras, un pēc vakardienas papildu kūkas gabala šodien nevēlaties ieturēt brokastis. Pēc kāda laika var parādīties citas nepatikšanas, piemēram, pirmās gastrīta pazīmes. Pēc uztura speciālistu domām, labāk negaidīt šos "zvaniņus", bet mēģināt diētu sakārtot jau tagad.
Pēc zinātnieku domām, daudziem cilvēkiem pārtika ir vispieejamākais veids, kā sasniegt apmierinātību. Nakts ir tieši tas laiks, kad nekas nenovērš uzmanību no tik vienkāršas un tuvas baudas saņemšanas.
Psihologi iesaka uz bikini uz ledusskapja pakārt modeļa vai slaidas slavenības fotogrāfiju - un tad jau ar pirmo mēģinājumu pārbaudīt, vai ledusskapī nav īpaši garšīgu produktu, prāts var uzvarēt. Un no rīta, kad jūsu kuņģis ir atpūties pa nakti, jūs varat sākt dienu pareizi - ar sātīgām un kalorijām bagātām brokastīm. Galu galā, kā jūs zināt, naktī apēstais ēdiens veselību nepalielinās, īpaši, ja tas ir ātrās ēdināšanas ēdiens, saldumi un citi ne tik veselīgi produkti.
