Pamostoties, ne visi ir gatavi sveicināt sevi un apkārtējos ar vārdiem “labrīt!”, Jo rīts nemaz nešķiet labs. Pareizi nepamosdamies, cilvēks ceļā izdzer rīta kafiju un skrien uz darbu, paklūpot pie kaķa, izlejot kafiju uz drēbēm, un nekad nevar zināt, kas vēl. Patiešām, dienas sākums daudziem cilvēkiem ir ļoti reti. Lai rīts būtu labs, jums jāgatavojas.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūsu ķermenis nepamostas ar modinātāju, bet kavējas pusstundu vai dažas stundas, tad sāciet veikt rīta vingrinājumus. 10-15 minūtes aktīvu fizisko vingrinājumu - un jūsu rīts manāmi gaišāks.
2. solis
No rīta atskaņojiet savu iecienīto mūziku. Jūs varat ievietot tālvadības pulti no mūzikas centra blakus gultai, lai, pamostoties un izstiepjoties, jūs jau dzirdētu savu iecienīto dziesmu, pieceltos, dejotu un enerģiju un dzīvespriecību no mūzikas pavadītu visu dienu. Uzņemiet mūziku rītam iepriekš, dodiet priekšroku optimistiskai un aizraujošai mūzikai. Lai arī kā jums patīk dažas melanholiskas un skumjas kompozīcijas, tās nav ļoti piemērotas dienas sākumam.
3. solis
Plānojiet savu rītu vakarā. Iepriekš savāciet visu, ko paņemat līdzi, sagatavojiet brokastu priekšmetus un savāktās pusdienas ievietojiet traukā, lai ņemtu uz darbu, ja to darāt. Labāk ir izdrukāt un salocīt vakarā sagatavotos papīrus un dokumentus, pretējā gadījumā jūs riskējat aizmirst apmēram pusi no tiem vai kavēties tāpēc. Pārliecinieties, ka no rīta darāt pēc iespējas mazāk. Plānojiet visu, kas jums ir rītam, un izveidojiet to sarakstu. Tad jūs varat darīt visu mierīgi, neaizmirstot pat par sīkumiem.
4. solis
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Rīts nebūs labs, ja esat gulējis 3-4 stundas. Cik daudz miega nepieciešams jūsu ķermenim, dodiet tam tik daudz. Miega trūkums katastrofāli ietekmē veselību, emocionālo stāvokli, tas pasliktina izskatu, parādās depresija. Pastāvīgs stress un miega trūkums var sabojāt spēcīgākā cilvēka veselību.
5. solis
Brokastot. Daudzi cilvēki no rīta skrien ar galvu uz darbu, visu dienu jūtoties izsalkuši un apātija, un vakarā viņi sevi aizrauj līdz nāvei. Šī ir nepareiza diēta, kas veicina sliktu miegu, lieko svaru un to, ka jums ir grūti pamosties no rīta. No rīta izdzeriet tasi aromātiskas kafijas vai savu iecienīto tēju, vai palutiniet sevi ar kūku vai citu iecienītu kārumu. Rīts ir laiks, kad jūs varat ēst ļoti kaloriju pārtiku, pat ja jūs ievērojat diētu, jo šī enerģija dienas laikā joprojām tiks iztērēta.
