Rīta pareizā sākšana nodrošinās jums produktīvu un pozitīvu darba dienu, pat ja tā ir pilna ar saspringtām aktivitātēm un saspringtām sanāksmēm. Iemācieties piecelties uz nepareizās pēdas, izmantojot dažus vieglus rīta padomus.
Instrukcijas
1. solis
Rīts sākas iepriekšējās dienas vakarā, tāpēc mēģiniet neēst 4 stundas pirms gulētiešanas, nelietot alkoholu un skatīties pārāk emocionālas filmas. Stundu pirms gulētiešanas labāk iet nomierinošā dušā, izdzert glāzi kefīra vai ūdeni ar medu.
2. solis
Lai no rīta negaidīti neskraidītu pa dzīvokli, vakarā sagatavojiet visas nepieciešamās lietas: sakrāmējiet somu, pabeidziet apģērbu, kurā dodaties biznesā, un arī sakopieties - pamostoties starp izkaisītajiem papīriem un plāksnēm nav tik patīkami.
3. solis
Iestatiet modinātāju pusstundu pirms visi jūsu ģimenes locekļi pieceļas. Tas ļaus izvairīties no rindas vannas istabā un drūzmēšanās virtuvē, jo šie nelielie faktori no rīta var šķist katastrofa.
4. solis
Modinātāja melodijai nevajadzētu jūs kaitināt, tāpēc ir vēlams, lai mūzika būtu mierīga, neuzkrītoša un gluda. Protams, ja esat rokmīlis, un ģitāras dzēriens jūs priecē jebkurā diennakts laikā, tad izvēlieties dziesmu, kas jums patīk.
5. solis
Vakarā atstājiet daļu aizkaru paviršu, tas ļaus saules gaismai iekļūt telpā, padarot jūsu ķermeni daudz vieglāku pamosties.
6. solis
Atrodoties gultā, veiciet dažus vingrinājumus kājām, piemēram, "velosipēds" vai "šķēres". Piecelieties un lēnām veiciet piecus sānu saliekumus un tikpat daudz pietupienu. Asinis sāks kustēties pa ķermeni, nejutīgums samazināsies no muskuļiem, un patīkama rīta spars tevi apciemos.
7. solis
Paņem kontrasta dušu. Notīrot ādu, jūs beidzot nostiprināsiet enerģijas plūsmu un uzlādēsiet sevi ar labu garastāvokli.
8. solis
Ja jūs neesat ļoti apmierināts ar atspulgu spogulī, noņemiet pietūkumu no sejas ar iepriekš sagatavotiem ledus gabaliņiem. Lai ādai piešķirtu mirdzošu izskatu, kubi var būt no saldētas kumelīšu vai salvijas novārījuma, kas lieliski tonizē ādu.
9. solis
Izdzēris glāzi tīra ūdens ar izspiestu citrona šķēli, sāciet gatavot brokastis. Tam jābūt vieglam, bet barojošam un enerģiskam visu dienas pirmo pusi. Lieliska iespēja jums ir auzu pārslas ar žāvētu aprikožu un žāvētu plūmju gabaliņiem, kā arī sulīgi augļi vai grauzdiņš ar sieru ar zemu tauku saturu. Ja jums patīk kafija, tad nenoliedziet to sev, bet dienas laikā labāk ir atteikties no šī dzēriena.
10. solis
Lai jūsu garastāvoklis ne tikai nekristu, bet arī paaugstinātos, izveidojiet skaistu galda klājumu, nedaudz atveriet logu, ielaidiet svaigu gaisu un ieslēdziet iecienīto mūziku. Jūtieties brīvi dejot, dziedāt līdzi un smaidīt - tie visi ir jūsu nenovērtējami pozitīvie avoti visai dienai.
