Seksuāla vardarbība ir smaga psiholoģiska trauma, ko bieži vien papildina fizisks kaitējums. Rehabilitācija no izvarošanas var ilgt vairākus gadus. Briesmīgs fakts - nav iespējams pilnībā pasargāt sevi no tā. Ja esat ticis ļaunprātīgi izmantots, mēģiniet sakrāt spēkus un rīkoties tālāk.
Instrukcijas
1. solis
Izlemiet, vai dodaties uz policiju. Ir ieteicams, lai jūs tur pavadītu persona, kurai uzticaties. Arguments par labu pieteikuma iesniegšanai ir iespēja ietekmēt situāciju un pasargāt citas sievietes un meitenes no izvarotāja uzbrukumiem. Gatavojieties tam, ka jums būs jāstāsta par notikušo vissīkāk un jāveic tiesu medicīniskā pārbaude. Bieži ir gadījumi, kad policija, ievērojot visus iespējamos ieganstus, cenšas neuzsākt krimināllietu. Izvarošanas upuriem netiek garantēta privātums vai personiskā drošība. Rūpīgi padomājiet un izsveriet visas iespējas. Tikai jūs varat pieņemt lēmumu.
2. solis
Tūlīt pārbaudiet seksuāli transmisīvās infekcijas un lietojiet kontracepcijas līdzekļus. Ir ļoti labi, ja jums blakus vienmēr ir kāds no tuvākajiem radiniekiem vai draudzenēm. Neesi izolēts, runā par to, ko jūti. Jums nav jāatceras visas detaļas, vienkārši dalieties savās domās un jūtās. Ir anonīmi palīdzības tālruņi un krīzes centri sievietēm, kas pārdzīvojušas vardarbību. Apmācīti psihologi var palīdzēt tikt galā ar izmisumu un sāpēm. Necīnieties ar savām problēmām klusi un viens pats - pastāv risks, ka viņi paliks ar jums visu mūžu.
3. solis
Diemžēl sabiedrība tradicionāli ir par zemu novērtējusi upuru sieviešu morālo un fizisko stāvokli, un izvarotāju vīriešu rīcība bieži ir pamatota. Šīs neveiksmīgās tendences dēļ vardarbības upuri mēdz vainot sevi tikai notikušajā. Jums skaidri jāsaprot, ka jūsu vaina šeit nav, tā pilnībā gulstas uz personu, kura ir iecerējusi un izdarījusi noziegumu.
4. solis
Jūs tagad piedzīvojat akūtu negatīvu emociju loku. Starp tiem ir bezpalīdzība, trauksme, depresija, dusmas. Jums sāp, bet sāpes nebūs mūžīgas. Pieņem savas jūtas un “dzīvo” tās, lai arī cik stipras tās būtu. Neļaujiet vardarbībai sabojāt dzīvi. Veidojiet nākotnes plānus, sazinieties ar citiem un ticiet, ka pasaulē ir daudz vairāk laba nekā ļauna. Jūs būsiet vislaimīgākais, nešaubieties par to.
