Dažreiz neliels notikums var sagraut un sabojāt vairāk nekā vienu dienu. Lai tas nenotiktu, jums ir jāatbrīvojas no sevis žēlošanas un jāmeklē pozitīvi aspekti jebkurā situācijā.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet domāt par to, cik ilgi jūs būsiet satraukti? Nu, ja stundu vai divas. Varbūt jūs cietīsit dienu, varbūt nedēļu. Bet agrāk vai vēlāk šī sajūta jūs tomēr pametīs, aizies prom un tiks nomākta citu notikumu dēļ. Tātad, vai nav labāk nekavējoties pārtraukt sajukumu, lai netērētu laiku negatīvām emocijām?
2. solis
Rūpējieties par sevi un apkārtējiem cilvēkiem. Satraukums var ietekmēt jūsu veselību un uzvedību, taču tuvinieki nav vainīgi situācijā. Turklāt jums nevajadzētu noņemt no viņiem savu slikto garastāvokli.
3. solis
Domā pozitīvi. Nepatīkamā situācija, kas izraisīja jūsu satraukumu, jau ir notikusi, un jūs neko nevarat darīt. Bet tagad jūs esat kļuvis stiprāks, atklājis sevī kaut ko jaunu, kaut ko uzzinājis par citu cilvēku un, iespējams, pasargājis sevi no saziņas ar viņu. Tas nav slikti, tieši pretēji, tas ir solis uz priekšu.
4. solis
Atcerieties, ka vairumā gadījumu jūs varat visu salabot, un, ja neizlabojat, tad izlabojiet. Ja situācija nav saistīta ar tuvinieku zaudēšanu, invaliditāti vai neārstējamu slimību, tas viss ir mazums. Paskaties uz tiem, kas dzīvo ar ikdienas sāpēm, viņi būs smieklīgi un nesaprotami jūsu neapmierinātībai par sīkumiem.
5. solis
Domājiet, ka mazi traucējumi vienmēr noved pie liela. Pieņemsim, ka jūs nervozējat par situāciju. Lielākajā daļā gadījumu cilvēks nekavējoties ļauj sevi atļauties kādā aizliegtā jautājumā, piemēram, nolemj sēras sagrābt ar šokolādes tāfelīti, smēķēt vai nopirkt nevajadzīgu nieciņu. Un stresa situācijā tā šķiet saprātīga izeja, jo jums ir ļoti žēl sevi. Pirms to izdarāt, padomājiet, kā jūs vainosiet par papildu kalorijām, cigareti vai iztērēto naudu, ja 2 nedēļas esat uzturējies diētā, mēnesi neesat smēķējis vai atlikis gaidāmās brīvdienas. Labāk nekavējoties savilkt sevi kopā un lepoties ar sevi.
6. solis
Pārvērtiet savu neapmierinātību naudas vērtībā. Tas ir labi, ja jūsu nervu spriedze pāries pēc 20 baldriāna pilieniem, vismaz tas nav dārgi. Un ko tad, ja jums ir jāizlaiž darba diena vai jādodas pie ārsta ar aritmiju, tā ir pilnīgi cita nauda. Padomājiet, kam jūs varat tos tērēt.
