Agresija nekad neizpaužas bez iemesla, pat ja runa ir par nelīdzsvarota cilvēka uzvedību. Neskatoties uz to, nav nekas neparasts, ka cilvēki izdara savu ļaunumu nevainīgiem tuviniekiem vai svešiniekiem, kuri vienkārši nepareizā laikā nonāk nepareizā vietā.
Nepamatotas agresijas apkarošana: pamatdarbības
Agresiju var novirzīt: mēs runājam par situācijām, kad cilvēks ir satracināts, un viņš, nespēdams visu izteikt likumpārkāpējam, izjūk citam. Ja pats kļūsiet par agresoru, pirmajos kairinājuma uzliesmojumos atgādiniet sev, ka nav iespējams pārmest ļaunu citiem, jo tas slikti ietekmēs jūsu attiecības ar viņiem. Ja dusmas ir vērstas uz jums, nekādā gadījumā neizmantojiet atbildes agresiju. Mierīgi, bez pārmetumiem balsī, sakiet: “Man ir ļoti žēl, ka kāds tevi tik ļoti sadusmoja, un tagad tu dusmojies uz visiem. Kas notika?"
Īpaši bieži šāds uzvedības modelis izpaužas cilvēkiem, kuri neatmet negatīvismu, bet ir pieraduši to ilgstoši uzkrāt sevī. Karstās dabas vienkārši kaut ko salauž vai sagrauj un ātrāk nomierinās.
Mēģiniet saprast, kas jūs tieši kaitina, it īpaši, ja kairinājums veidojas dienu pēc dienas. Nepamatota agresija var izpausties atkal un atkal, tāpēc tās nākamo parādīšanos labāk novērst, nevis labot sekas. Cik vien iespējams, atbrīvojieties no kaitinošiem faktoriem. Runājiet ar mīļajiem par to, kas jūs satracina. Iemācieties vieglāk tikt galā ar problēmām. Ja dusmas kļūst nekontrolējamas, apmeklējiet speciālistu un veiciet uzvedības korekcijas kursu.
Ja jums bieži nākas saskarties ar stresu, bet vēl neesat iemācījies tikt galā ar agresiju, izvēlieties īpašu zīmi, kas ļaus jūsu kolēģiem, draugiem, ģimenes locekļiem saprast, ka tuvākajā nākotnē labāk jums netuvoties. Runājiet ar citiem un izskaidrojiet situāciju. Tā kā cilvēki ikdienā vienā vai otrā veidā tiek galā ar negatīvām emocijām, jūs noteikti sapratīsit pareizi. Pateicoties tam, nepamatota agresija vienkārši netiks provocēta.
Ko darīt, ja sāk izpausties agresija
Atrodiet kaut ko tādu, kas jums palīdzēs nomierināties. Ir svarīgi neglābt negatīvās emocijas, bet tās izmest, bet ne citiem. Labs variants ir sporta zāles apmeklējums, šaušanas apmācība, enerģiskas dejas. Galu galā jūs varat vienkārši pārspēt spilvenu.
Izmantojiet jums vispiemērotāko metodi. Ja nav iespējas nekavējoties izmest negatīvās emocijas, jūs varat izmantot aizsardzības paņēmienus vai "īsu meditāciju", lai ātri nomierinātos.
Kad jūtat, ka zaudējat kontroli pār sevi, mēģiniet "pārtvert" negatīvo un vai nu nodzēst, vai arī virzīt citā virzienā. Aizver acis, uz dažām sekundēm “atvieno” visu, kas tevi ieskauj, trīs reizes dziļi ieelpo un izelpo. Šis paņēmiens ļauj izvairīties pat no pārejas uz kaisles stāvokli, ja to pielietojat savlaicīgi.
Ja kāds pēkšņi sāk izturēties pret jums agresīvi, mēģiniet novirzīt viņa enerģiju citā virzienā. Jūs varat izmantot negaidītas, mulsinošas līnijas: “Es jūs lieliski saprotu, es rīkojos tāpat, kad esmu dusmīgs. Ejam iedzert saldējumu? Vēl viena iespēja ir ignorēt personu un ātri aiziet. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad veikalā, kafejnīcā vai uz ielas saskaras ar svešinieka agresiju. Visbeidzot, kad runa ir par bērna agresijas uzbrukumu, mēģiniet apskaut bērnu un cieši apskaut, čukstot nomierinošus vārdus.
