Agresivitāte mums ir raksturīga pēc pašas dabas, katru reizi to nomācot, cilvēks vērš savus spēkus pret sevi. Uzkrātā dusmu un dusmu enerģija var iznīcināt ikvienu no iekšpuses, izraisot dažādas slimības, depresiju un nogurumu.
Instrukcijas
1. solis
Agresija ir sava veida ķermeņa aizsargreakcija. Pārplūstot dusmu uzliesmojumiem, tas palīdz atbrīvot cilvēku no pārmērīgām emocijām un raizēm. Bet problēma ir tā, ka ne visi to spēj, daži baidās šķist slikti, bet citi ir vāji. Patiesībā ir ļoti svarīgi ļaut sev dusmoties, jo tās ir pilnīgi dabiskas emocijas.
2. solis
Mēģiniet atbrīvoties no uzskatiem, kas jūs attur un nenosoda sevi, vēloties atbrīvot sakrājušās emocijas. Ja jums ir jāpauž savas emocijas, nebaidieties to darīt. Var boksēties ar spilvenu, likumpārkāpējam uzrakstīt dusmīgu vēstuli un to sadedzināt, kliegt pamestā vietā utt.
3. solis
Labākais veids, kā tikt galā ar iekšējo agresiju, ir skarbi pateikt varmākai, ka kaut kas tevi ir sadusmojis. Bet paturiet prātā, ka ne vienmēr visu var izteikt personīgi. Caur spoguli varat uzrunāt cilvēku, kurš jūs aizvainoja. Atkārtojiet situāciju, kas jūs dusmoja, iedomājieties spogulī to, kurš jūs nokaitināja, un pastāstiet viņam, ko jūs domājat par viņu. Pēc tam mēģiniet viņu saprast un piedot. Sirsnīga piedošana var palīdzēt atbrīvot agresiju un dusmas.
4. solis
Biežāk cilvēki dusmojas par tām pašām situācijām. Mēģiniet uzturēt žurnālu un pierakstīt visu, kas dienas laikā jūs dusmoja. Aprakstiet situāciju un to, kā jūs tajā jūtaties. Jūs varētu saprast, ka dažreiz jūs pats izprovocējat noteiktu citu cilvēku uzvedību pret jums.
5. solis
Nekontrolēti uzbudināmības un agresijas uzliesmojumi var nopietni kaitēt jums, sabojājot jūsu personīgo dzīvi vai karjeru. Tāpēc ir jāapgūst, kā tikt galā ar pēkšņiem dusmu uzbrukumiem. Vieglākais veids, kā tikt galā ar savām emocijām, ir dziļi ievilkt elpu un skaitīt līdz desmit. Jūs varat pastaigāties, jo kustība var palīdzēt mazināt spriedzi. Ja jūtat agresijas pieaugumu sevī, mēģiniet garīgi ielikt sevi otra cilvēka apavos. Padomājiet, iespējams, ka viņam kaut kas ir taisnība, un viņam ir iemesli šādai uzvedībai.
6. solis
Centieties nepievērst uzmanību kaitinošām mazām lietām. Sāciet dzīvot tā, it kā šī būtu pēdējā dzīves diena, izbaudiet katru minūti. Pārtrauciet vainot visus apkārtējos savās nepatikšanās, saprotiet, ka katram ir savi trūkumi, pieņemiet un piedodiet viņiem. Sāciet nogriezt agresīvo domu virzienu ar kādu nepatīkamu rīcību. Jūs varat nedaudz iekost lūpā vai nemanāmi saspiest sevi. Laika gaitā jūs attīstīsit nosacītu refleksu, kas palīdzēs kontrolēt jūsu agresiju.
7. solis
Iemācieties atslābināties un atbrīvot nervu spriedzi. Iet uz sportu, auto apmācību, meditāciju, jogu utt. Biežāk smejieties, mēģiniet atrast kaut ko smieklīgu jebkurā savas agresijas izpausmē. Vienmēr mēģiniet saprast citus cilvēkus, sāciet uzticēties citiem. Ja jums ir agresīvas domas, mēģiniet atrast vismaz trīs iemeslus, lai izskaidrotu dusmu nepamatotību. Jebkurā biznesā mēģiniet būt neatlaidīgs, nevis agresija.
