Apātija ir vienaldzīga attieksme pret dzīvi. Periods, kad nekas nesniedz prieku un laimi. Iemesli var būt gan veselības problēmas, gan problēmas personīgajā dzīvē vai darbā. Un ir ļoti vēlams savlaicīgi izārstēties no apātijas, lai novērstu tās pāreju uz depresiju, kuras iziešana prasa daudz vairāk laika un pūļu.
Instrukcijas
1. solis
Pielieto emocionālās atbrīvošanās metodi. Tas ir vērsts uz liekā stresa mazināšanu, pateicoties ķermeņa atbrīvošanai, un palīdz attīrīt domas par negatīvismu.
2. solis
Atvēliet vismaz trīsdesmit minūtes dienā, lai būtu viens. Mēģiniet pilnībā izslēgt smadzenes un sākt darīt visu, kas ienāk prātā. Dziediet, dejojiet, leciet, kliegiet balss augšdaļā, vispār jebko, kas jums palīdzēs emocionāli atbrīvot. Nebaidieties izskatīties smieklīgi vai stulbi, jo neviens jūs neredz.
3. solis
Ja jums ir vēlme veikt fiziskus vingrinājumus - dariet to. Atpūtieties, kad jūtaties noguris. Mēģiniet vismaz nedaudz pagulēt, lai jūsu smadzenēm būtu iespēja “atsāknēties”.
4. solis
Iemācieties izmantot "muskuļu korseti" pēc M. Norbekova sistēmas. Iztaisnojiet muguru, piecelieties taisni, iztaisnojiet plecus un plati smaidiet, pat ja sākumā tikai ar spēku. Vingrojot elpojiet dziļi. Tas jādara, stāvot pie spoguļa, desmit minūtes katru dienu. Un drīz jūs pamanīsit, ka prātā nāk tikai priecīgas domas un atmiņas.
5. solis
Klausieties motivējošus audio ierakstus. Internetā jūs varat atrast daudz grāmatu un semināru, kas ierakstīti audio formātā. Mēģiniet veltīt 20-30 minūtes dienā to klausīšanai. Šajā laikā nedariet citas darbības, lai jūs varētu pilnībā iegremdēties tekstā. Atrodiet un ierakstiet savā atskaņotājā vai mājas datorā jautras un dinamiskas dziesmas, kas jums patīk, un bieži tās klausieties. Tie var būt lieliska laba garastāvokļa motivācija.
6. solis
Ejiet pēc iespējas vairāk. Ejot mēģiniet pasmaidīt un elpot caur degunu. Pavadiet vismaz stundu dienā pastaigām. Labāk staigāt parkos un uzbērumos. Ja iespējams, atstājiet pilsētu, lai ieelpotu svaigu gaisu.
7. solis
Iedomājieties kaut ko jautru vai aktīvu sev. Jūs varat iemācīties gleznot, amatniecību, sportu vai sabiedriskas aktivitātes. Galvenais ir tas, ka tam nevajadzētu būt mehāniskam darbam. Tas novērsīs sliktu domu nokļūšanu jūsu galvā, un drīz vien tām vienkārši nebūs vietas.
