Pārāk liels fona troksnis novērš mūsdienu cilvēka uzmanību no realitātes un pat no viņa paša domām. Ja jūs tiecaties uz harmonisku dzīvi, ir svarīgi kļūt par apzinātu un uzmanīgu cilvēku un iemācīt to saviem bērniem.
Instrukcijas
1. solis
Iemācies meditēt. Elpošanas tehnika un īpašie piedāvājumi ir lieliski piemēroti iesācējiem. Ir patīkami apvienot meditāciju ar aromterapiju un automātisko apmācību.
2. solis
Pievērsiet uzmanību detaļām. Kādas krāsas, faktūras un priekšmeti jūs ieskauj? Pārrēķiniet zaļās nokrāsas, atrodiet visus apļveida objektus redzes laukā, ieskicējiet vai pierakstiet rezultātu. Vecāku piezīme: Šis vingrinājums ir noderīgs bērniem.
3. solis
Tā vietā, lai uztrauktos vai nožēlotu, izmantojiet pašorganizēšanās un pārdomu rīkus. Nav jēgas domāt par termiņu, ja dodaties gulēt. Plānojiet rītdienas darba dienu un atpūtu: jums būs nepieciešams daudz enerģijas. Pārdomājiet pagātnes notikumus, taču neļaujiet nožēlā pazust. Dzīvo tagadnē!
4. solis
Labojiet savu stāvokli šeit un tagad. Vai jūsu drēbes un apavi ir ērti? Kas smaržo apkārt? Kā tu jūties? Vai vēlaties ēst, gulēt, vingrot? Pie kā jūs šobrīd strādājat? Pārtrauciet dzīvot pēc inerces, ir pienācis laiks kontrolēt savu dzīvi.
5. solis
Esiet uzmanīgs pret citiem. Sazinoties ar draugu, vērojiet viņa emocijas, uzklausiet problēmas, sazinieties ar viņu sirsnīgi un saprotoši.
