Gadās, ka paaugstināta sentimentalitāte ir cilvēka iedzimta īpašība, taču tas nenotiek ļoti bieži. Parasti pārmērīga jutība norāda uz kādu patoloģiju, īpaši, ja tiek novēroti tādi simptomi kā asarošana, bezmiegs, nomākts garastāvoklis un spēka zudums. Kopā tas var nozīmēt depresiju vai pārmērīgu darbu, ko izraisa emociju nomākšana. Ar šādu sentimentālismu var tikt galā diezgan veiksmīgi.
Instrukcijas
1. solis
Paaugstināta sentimentalitāte rodas, ja cilvēkam ilgstoši ir jānomāc savas jūtas. Piemēram, ja jūs esat spiests nonākt situācijā, kad tiek uzskatīts par vājumu, lai parādītu savas emocijas, tad jūs centīsities saglabāt savu "akmens seju". Bet nav iespējams ilgstoši ierobežot viņu pašu jūtas, agrāk vai vēlāk tas novedīs pie tā, ka viņi mēģinās izkļūt caur pirmo "vārstu", kas rodas, kas var būt jebkura maza lieta. Tāpēc sentimentalitātes uzbrukumi var būt pēkšņi, tos izraisa pat pilnīgi nenozīmīgas lietas. Jo vairāk jūs nomācat savas jūtas, jo biežāk viņiem ir nepieciešama izeja.
2. solis
Centieties būt godīgs pret sevi. Vai ir kaut kas tāds, ko jūs sev aizliedzat just? Vai jūs pastāvīgi nonākat situācijā, kad jums jāparādās kā tādam, kāds jūs neesat? Protams, visefektīvākais veids būtu mēģināt izvairīties no šādām situācijām un dzīvē rīkoties dabiski. Bet tas ne vienmēr ir iespējams.
3. solis
Lai savām jūtām piešķirtu kontrolētu izeju, mēģiniet sākt vienu vienkāršu vingrinājumu. Cik bieži vien iespējams, ne mazāk kā desmit, bet vēlams apmēram divdesmit reizes dienā, apstājieties un pajautājiet sev: “kā es jūtos tieši tagad?”, Sāciet ar jautājumu tieši tagad. Izdzīvojiet savas jūtas un iekšējās sajūtas. Pievērsiet uzmanību ne tikai vissvarīgākajām un spēcīgākajām emocijām, kas jūs pārņem, bet arī sīkajām niansēm un jūtu niansēm. Vislabākais ir pierakstīt to visur, kur dodaties, piemēram, piezīmes tālrunī. Dariet to nedēļu.
4. solis
Jūs atradīsit sevi aprakstot savas jūtas ar dažiem vārdiem. Parasti viņu ir ne vairāk kā divi desmiti. Nākamās nedēļas izaicinājums ir vismaz divkāršot aprakstošo terminu skaitu. Pēc iespējas pilnīgāk aprakstiet savas jūtas. Izmantojiet sinonīmus, metaforas, lietojiet vārdus "svešs" jūtām, ja tie precīzi raksturo jūsu stāvokli. Piemēram, "noguris kā vecs ķieģelis", "iedvesmots kā balons" utt.
5. solis
Trešās nedēļas laikā ne tikai pajautājiet sev par jūtām, bet arī mēģiniet rūpīgāk aplūkot apkārtējos cilvēkus un domāt par viņu pašsajūtu. Jūs varat droši jautāt par to tuvākajiem. Protams, sākumā cilvēki būs pārsteigti, bet varbūt vēlāk viņi pieņems jūsu spēli. Bērni ir īpaši ieinteresēti un interesanti atbildēt. Tas paplašinās arī jūsu emocionālo vārdu krājumu.
6. solis
Visus šos vingrinājumus veiciet pastāvīgi. Ik pēc divām nedēļām uzrakstiet "ziņojumu", kurā jums būs jāreģistrē izmaiņas, kas ar jums notiek. Tas būs ne tikai interesanti, bet arī pavērs acis pozitīvām labsajūtas izmaiņām, kuras, iespējams, citādi neesi pamanījis.
