Psiholoģijā tiek izdalīta kinestētikas sadaļa, kas nodarbojas ar jutīguma aprakstu: taustes, iekšējās sajūtas, ožas vai garšas sajūtas, meta-sajūtas. Ir daži veidi, kā attīstīt jutīgumu.
Instrukcijas
1. solis
Lai attīstītu taustes jutīgumu, ņemiet piecas dažādas materiālu faktūras. Piemēram, tas var būt pieci dažāda auduma gabali vai papīra gabali. Akli mēģiniet definēt viņu īpašības: gluda, raupja. Kad esat iemācījies nekļūdīgi noteikt materiāla īpašības, pārejiet uz sarežģītāku taustes sajūtu līmeni. Paņemiet dažādu nominālu monētas un arī akli mēģiniet noteikt to nominālvērtību.
2. solis
Vingrinājums "svari" palīdzēs attīstīt iekšējo sajūtu jutīgumu. Lai to izdarītu, paņemiet skalu un vairākus priekšmetus ar dažādu svaru. Paņemiet šos priekšmetus pa vienam un mēģiniet noteikt to svaru. Nosveriet šos paraugus līdzsvarā, lai uzzinātu jutīguma rezultātus. Lai sāktu, ņemiet priekšmetus, kuru svars ir ļoti atšķirīgs. Piemēram, trīs simti gramu, puskilograms un astoņi simti gramu. Mācoties atšķirt šo svaru, samaziniet svara starpību un pašu priekšmetu svaru.
3. solis
Meta-sajūtas attīstās emociju līmenī, ko jūs pieredzējāt par šo sajūtu. Atcerieties sajūtu un aprakstiet tās īpašības, ķermeņa reakcijas, kas ar to saistītas. Nosakiet, kādas emocijas jums ir par šo sajūtu. Piemēram, bailes ir asas, aukstas, velkamas, ko papildina trīce, svīšana, garastāvoklis pasliktinās.
4. solis
Lai attīstītu garšas un ožas sajūtas, koncentrējieties tikai uz smaržu vai tikai uz garšu. Lai labāk koncentrētos uz smaržu, aizveriet acis ar biezu drānu, “atvienojieties” no ārējā trokšņa un mēģiniet saprast smaržas, tās nokrāsu un takas pamatu. Lai attīstītu garšas izjūtu, aizveriet arī acis, ja iespējams, degunu, lai izvairītos no smaržas, un izmēģiniet vairākus ievērojami atšķirīgus ēdienus. Nosakiet galvenās garšas īpašības, to nokrāsas, ēdiena konsistenci. Lai paaugstinātu līmeni, izmantojiet arī vairāk līdzīgu smaržu un garšu.
