Mūsdienu dzīves ritms rada visus apstākļus, lai cilvēks kļūtu prātīgs, bieza āda un nervozs. Mēs nevaram atpūsties pat naktī, bezmiegs, nemiers un murgi pavada līdz rītausmai. Mums jāapstājas un jāsaprot, ka šāds dzīves ātrums mūs novedīs tikai pie veselības problēmām. Kā jūs varat mainīties iekšēji un kļūt jutīgāks pret dabu? Izpildiet tālāk sniegtos ieteikumus, un drīz jūs pamanīsit, ka sākāt redzēt to, kam iepriekš nepievērsāt uzmanību, un iekšpusē parādījās jaunas sajūtas.
Instrukcijas
1. solis
Tuvojies dabai. Brīvdienās dodieties makšķerēt ārpus pilsētas, uz ciematu, pie upes. Mēģiniet pilnībā aiziet pensijā, izslēdziet visus saziņas līdzekļus. Dzirdiet, kā putni dzied, viļņi plunčājas, koki čīkst - mēģiniet noķert katru skaņu. Dienas beigās jūs jutīsities pilnīgi atpūtušies, un jūs sapratīsit, ka esat burtiski saplūdis ar dabu, un tagad jūs to jūtat ar katru ķermeņa šūnu.
2. solis
Aiziet pensijā meditācijai. Sēdiet sev ērtā stāvoklī, aizveriet acis un sāciet vērot savu elpošanu. Pēc kāda laika jūs jutīsities atviegloti un sāksit aizmigt, taču tieši šajā brīdī jums ir jāparāda visa apziņa un jākoncentrējas uz meditāciju. Iepriekš izvēlieties meditācijas tēmu: pārpilnība (nauda), mīlestība (mīļotā cilvēka tēls), daba (jūra, mežs, klaja). Vizualizējiet izvēlēto objektu un novērojiet attēlu, kas izvēršas jūsu iekšējā skatiena priekšā. Ja meditējot nejūtaties darīt vizualizāciju, tad varat skandēt mantras. Piemēram: OM, RAM, HAM utt. Mantra tiek atkārtota 108 reizes, un tā vietā, lai meditētu, lai neveiktu aprēķinus, paņemiet rožukroni ar šo krellju skaitu un vienkārši kārtojiet tos, līdz ar pirkstiem sasniedzat mezglu.
3. solis
Paņemiet vairākus priekšmetus ar dažādu faktūru: kažokādu, akmeni, zīdu, stiklu utt. Aizveriet acis, paņemiet priekšmetus pēc kārtas ar pirkstiem un sajūtiet tos katrā ādas šūnā. Jūs varat tos palaist pa atsevišķām ķermeņa daļām un salīdzināt jutīguma pakāpi. Pēc eksperimentiem ar savām sajūtām, atveriet acis un nedaudz vairāk sēdiet daļēji atvieglinātā stāvoklī.
