Sievietēm juteklības zaudēšana bieži ir saistīta ar nogurumu, stresu, aizvainojumu pret partneri. Šo iemeslu sekas var viegli izlīdzināt, ja pareizi attiecaties uz nepatīkamajām situācijām, kas rodas dzīvē, un spējat pilnībā atpūsties.
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet savu dzīves situāciju. Cik bieži jūsu dzīvē rodas stresa situācijas? Vai vakarā jums joprojām ir spēks seksuālai baudai? Kā jūs jūtaties par savu partneri? Vai jums patīk jūsu pašu figūra, seja utt. Vai ir kādas ginekoloģiskas problēmas, kas jūs satrauc? Atbildiet uz šiem jautājumiem godīgi. Tagad jums jāidentificē tie šķēršļi, kas ietekmē seksualitāti un var neļaut jums palielināt jutekliskumu. Detalizēti atbildot uz katru no jautājumiem, jūs varat saprast, pie kā īsti jāpiestrādā.
2. solis
Īpaši vingrinājumi palīdzēs palielināt jutīgumu. Ir nepieciešams tos veikt vienatnē, nekas neliedz jums iedziļināties savās sajūtās. Sēdiet ērtā stāvoklī ar aizvērtām acīm. Vērsiet uzmanību vēdera lejasdaļā. Izelpojot, uz dažām sekundēm savelciet maksts muskuļus. Ieelpojot, pilnībā atslābiniet maksts. Atkārtojiet vingrinājumu 5 līdz 10 reizes. Pēc tam mainiet tehniku: ar ieelpošanu pievelciet maksts muskuļus, izelpojot, atslābinieties.
3. solis
Veiciet diafragmas elpošanu. Inhalācijas laikā gaiss ieplūst plaušu apakšējā daļā, saliec diafragmu, kamēr jūsu vēders piepūšas. Izelpojot, vēdera muskuļi pievelk un iet uz iekšu. Diafragmas elpošanas laikā krūtis paliek nekustīgas. Izpildes laiks ir 2 minūtes.
4. solis
Paņemiet priekšmetus, kuriem ir atšķirīga struktūra. Piemēram, zīda auduma gabals, bērnu plastmasas kubs, spalva, vilnas džemperis utt. Derēs pilnīgi jebkura lieta, galvenais ir tas, ka jūs to nevarat ievainot. Valkājiet minimālo apģērba daudzumu tā, lai lielākā daļa ķermeņa būtu pakļauti. Novietojiet priekšmetus sev priekšā, aizveriet acis. Paņemiet pirmo priekšmetu, kas nāk pāri, un sāciet to vadīt pa ādu. Mēģiniet maksimāli izmantot tās sajūtas, kas rodas, pieskaroties ādai. Atkārtojiet manipulācijas ar katru atlasīto vienumu. Šis vingrinājums palīdzēs padarīt jūsu ādu jutīgāku.
