Ikviens vēlas, lai viņu diena būtu pēc iespējas jautra un produktīva. Šeit ir daži padomi, kā no rīta noskaņoties pareizajam vilnim.
Nelietojiet tālruni vai klēpjdatoru pirmajās 30 minūtēs pēc pamošanās
Pārmāciet sevi, pirmkārt, nevis tāpēc, lai paņemtu tālruni, lai pārbaudītu pastu, vai pārlūkotu ziņu plūsmu, bet gan glāzi tīra ūdens, kas nāks par labu gan jūsu fiziskajai, gan psiholoģiskajai pašsajūtai. Šāds neliels digitālais detoksikācijas līdzeklis no rīta palīdzēs pareizi ieplānot treniņnometnes un savlaicīgi visu.
Paņem kontrasta dušu
Neskatoties uz nepatīkamām sajūtām, ko pirmajās nedēļās rada kontrasta duša, šai procedūrai jābūt obligāti jums. Kontrasta duša ne tikai uzmundrina, bet arī uzlabo vispārējo ādas toni un uzlabo garastāvokli.
Meditē
Sāciet meditēt, ja vēl neesat to izdarījis. Koncentrējieties uz elpošanu, sasalstiet vienā pozīcijā un mēģiniet novērst uzmanību no visām domām. Veltiet 5-15 minūtes, lai to izdarītu katru rītu.
Prakse
Ja esat slinks, lai veiktu parastos vingrinājumus, veltiet 10 minūtes, lai dejotu, jogotu, stieptos vai enerģiski vingrotu. Rīta vingrošana jūs satricinās un ļaus justies enerģiskākam un laimīgākam.
Brokastot
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un tās nekad nedrīkst palaist garām. Ja jums ir ļoti maz laika, pagatavojiet brokastis vakarā (piemēram, nakti iemērciet auzu pārslu ar kefīru un no rīta pievienojiet pēc garšas riekstus, ogas vai sukādes), taču nekādā gadījumā neatstājiet novārtā rīta maltīti.
Iedvesmoties
Vienmēr paturiet prātā vai uz papīra savu globālo mērķu sarakstu un katru rītu pārskatiet tos. Zinot, kurā virzienā virzīties, jūs jutīsieties drošāk un vieglāk piecelties no rīta.
Sastādiet sarakstus
Daudzuzdevumu veikšana ir ļoti laba īpašība, taču dažreiz šāda pieeja uzņēmējdarbībai nav laba. Sastādiet uzdevumu sarakstu un pārvietojieties tajā no viena uzdevuma uz otru, bez lielas kņadas un steigas. Tātad jums būs laiks daudz vairāk nekā tad, ja sāksiet sevi apmainīt pret daudzām lietām vienlaikus un visus uzdevumus izpildīsit pēc iespējas efektīvāk un pareizi.
