Rīts ir svarīga dienas sastāvdaļa. Tieši šajā dienas laikā jūs varat radīt sev lielisku noskaņojumu, labu toni un iestatīt toni visai dienai. Pavadi savu rītu tā, lai spēja baudīt dzīvi neatstātu tevi.
Instrukcijas
1. solis
Smaidiet un padomājiet, kādi interesanti mirkļi jūs šodien sagaida. Katra diena ir unikāla un pārsteidzoša. Atcerieties to jau no paša rīta. Lai katru rītu celtos, gaidot ko jaunu, patīkamu, iepriekš izplānojiet, ar ko jūs varat sevi palutināt.
2. solis
Veiciet rīta vingrinājumus. Tas var būt vienkāršs vingrinājumu komplekts, vairākas jogas pozīcijas vai stiepšanās. Galvenais ir trenēties katru dienu vismaz astoņas minūtes. Tas ir tieši tas, cik daudz jūsu ķermenim nepieciešams, lai pamostos un sāktu vielmaiņas procesus.
3. solis
Brokastot. Neatstājiet novārtā rīta maltīti. Veselīgs, sabalansēts uzturs no rīta ir jūsu labklājības atslēga. Visnoderīgākā rīta ēdienkartes iespēja ir auzu pārslu. Ēdiet to ar augļiem vai ogām, lai iegūtu maksimālu vitamīnu un enerģijas daudzumu.
4. solis
Ieiet dušā. Ūdens procedūras no rīta uzmundrina un dod spēku turpmākajiem sasniegumiem. Pēc vannas istabas apmeklējuma jūs būsiet svaiga un aktīva.
5. solis
Klausīties mūziku. Pulksteņa kompozīcijas palīdzēs jums radīt lielisku noskaņu. Jūs varat dziedāt līdzi vai dejot pēc savām iecienītākajām dziesmām.
6. solis
Pastaigājies. Dažas minūtes pastaigas brīvā dabā ir labs kardio treniņš. Ejot, pievērsiet uzmanību tam, kādi ir laika apstākļi, kas notiek dabā.
7. solis
Meditē. Mēģiniet uz dažām minūtēm doties pensijā un iegremdēties sevis pārdomās. Miers un klusums palīdzēs jums sasniegt harmoniju starp dvēseli un ķermeni, kļūt mierīgam un uzmanīgam.
8. solis
Izlasi dažas labas grāmatas lappuses. Lasīšana palīdzēs pamodināt jūsu smadzenes un iedarbināt tās. Ir lietderīgi no rīta iemācīties svešvārdus. Tas ir lielisks atmiņas lādētājs.
9. solis
Mīlēties ar savu partneri vai partneri. Rīta sekss palīdzēs izvairīties no stresa, noguruma, labvēlīgi ietekmēs ne tikai jūsu garastāvokli un pašsajūtu, bet arī veselību kopumā.
10. solis
Novirziet savas domas pozitīvā virzienā. Neatkarīgi no tā, vai domājat labas lietas vai koncentrējaties uz negatīvām lietām, lielā mērā būs atkarīgs, cik labi jūsu diena paies.
11. solis
Veiciet labu darbu. Palīdziet kādam tieši tāpat, negaidot pateicību. Atcerieties, ka labs vienmēr atgriežas.
12. solis
Esi sakārtots. Glīti sakārtotas lietas skapī un atvilktnēs, pasūtīšana uz darbvirsmas, sakārtotas piezīmes, tas viss palīdzēs jums sanākt kopā.
