Katrs cilvēks uz Zemes sāk jaunu dienu savā veidā. Tomēr ne visiem tas izdodas ļoti labi. Tiem, kas rūpējas par savu veselību un cenšas pašattīstīties, kā arī cilvēkiem, kas vada biznesa dzīvesveidu, ir vairāki principi vai noteikumi, kā labāk sākt savu dienu un gūt panākumus.
Nepieciešams
- - piezīmju grāmatiņa;
- - pildspalva.
Instrukcijas
1. solis
Izveidot plānu. Pierakstiet piezīmju grāmatiņā, kas jums jādara dienas laikā, un nosakiet prioritātes uzdevumiem. Tas var ietvert darbu, biznesa tikšanās, svarīgus tālruņa zvanus, ģimenes pienākumus, tikšanos ar draugiem, sportu utt. Atvēliet pietiekami daudz laika katram plāna priekšmetam, lai to pabeigtu un nodrošinātu nelielu rezervi. Izlemiet, kurā laikā jums ir nepieciešams pamosties, ko ēdīsit brokastīs un kā sākat rītu. Centieties savlaicīgi sastādīt dienas plānu, piemēram, vakarā, lai ņemtu vērā visus apstākļus un tos rūpīgi pārdomātu.
2. solis
Sagatavojiet visu nepieciešamo. Vislabāk ir sagatavot visas nepieciešamās lietas, kas dienas laikā var būt vajadzīgas, arī vakarā, jo tas var aizņemt kādu laiku. Tas ietver dokumentu vai instrumentu maisa salikšanu, biznesa tērpa gludināšanu, apavu spīdēšanu utt. Labi sagatavojoties, jūs ietaupīsit laiku no rīta un nedaudz vairāk gulēsit.
3. solis
Laicīgi apgulties. Lai nākamā diena būtu veiksmīga, vislabāk ir iet gulēt ne vēlāk kā 22–23 stundas un gulēt ir jāvelta 7–8 stundām. Tas palīdzēs jums atgūties un viegli pamosties no rīta. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, lai miegs būtu mierīgs, vakariņām jābeidzas ne vēlāk kā pulksten 19:00. Lai ātri aizmigtu, pirms gulētiešanas būs noderīgi staigāt parkā 40-60 minūtes.
4. solis
Uzmundrināt. Lai nedotos miegā uz darbu vai biznesu, labi domātu dienas laikā un uzturētu sevi labā fiziskā formā, vislabāk no rīta ir nedaudz jāsasildās un jāskrien pa parku vai mežu. Tātad jūs piesātināt smadzeņu un iekšējo orgānu šūnas ar skābekli un nepieciešamajām barības vielām, normalizējat hormonus un asinsspiedienu. Pēc fiziskās audzināšanas ieteicams veikt ūdens procedūras.
5. solis
Nepārēdieties. Ēdot sūtras, jūs arī saņemsiet enerģiju, taču mēģiniet neēst pārāk daudz. Brokastīm jābūt vieglām. Lieliski būs ēst, piemēram, nedaudz auzu pārslu ar rozīnēm, ābolu vai citiem augļiem. Šis ēdiens uzturēs jūsu glikozes līmeni asinīs atbilstošā līmenī, kas pasargās jūs no izsalkuma un stimulēs ķermeni un prātu visas dienas garumā.
