Tā notiek, ka jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu … Un mēs nerunājam par 1-2 saldumiem vai cepumiem pēc vakariņām, bet gan tad, kad saldums tiek absorbēts nekontrolējami un lielos daudzumos.
Neizdzēšamās tieksmes pēc saldumiem pamatcēlonis ir sarežģītu ogļhidrātu trūkums uzturā. Būtībā tie ir graudu maizē, graudaugos, dažos pākšaugu veidos, makaronos, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem. Protams, vienkāršie ogļhidrāti, kas satur cukuru, sniedz jums sāta un gandarījuma sajūtu ātri, gandrīz uzreiz pēc patēriņa. Tomēr insulīns ātri pārvērš šo cukuru, un bada sajūta atkal parādās.
Ir daži praktiski un viegli sekojami padomi, kas palīdz apetīti apvaldīt un tikt galā ar cukura alkas.
Ja jūs joprojām nevarat atteikties no saldumiem, saldumu vai smalkmaizīšu vietā labāk uz kuba izšķīdināt tumšo šokolādi. Ir nepieciešams vismaz pāris minūtes turēt gabalu mutē, lai smadzenēs nonāktu signāls, ka ķermenis ir saņēmis saldumu.
Rieksti un žāvēti augļi, augļi cukurā un krējums ir arī lieliski aizstājēji. Protams, nevajadzētu pārņemt viņus pārāk lielā mērā, taču šādas uzkodas nesīs daudz vairāk labuma nekā kaitējuma.
Uzkodas augļu košļājamo gumiju varat aizstāt ar saldumiem. Košļājamā gumija, šķiet, cilvēks iegūst saldumus un neuzlādē ķermeni ar lieko cukuru.
Lai izvairītos no saldumu pārēšanās, jums pareizi jāorganizē diēta. Pārāk ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm, provocē ēst vairāk saldu un taukainu ēdienu. Maltītēm jābūt daļējām, vismaz piecas reizes dienā, bet mazās porcijās.
Un tālāk:
- ja tomēr notika sabrukums un saldumi tiek apēsti, jums nevajadzētu pārmest sev un padoties, labāk nākamajās dienās atturēties no saldumiem;
- nemudiniet sevi ar saldumiem un neizmantojiet ar tiem problēmas;
- nevajadzētu gaidīt ātrus rezultātus, atšķiršana no saldumiem ir grūts un ilgstošs process.
