Paskaties apkārt. Domas ieskauj tevi. Viss, ko redzējāt, reiz bija viņi. Un tikai tad tas, kurš par to domāja, iemiesoja domu realitātē. Dažreiz mēs nenovērtējam domas spēku pār mums. It īpaši, ja tas ir negatīvs. Vai esat kādreiz dzirdējuši izteicienu: "Neticiet nevienai stulbai domai, ko domājat?" Tas ir labs padoms, bet kā to pārvērst realitātē.
Instrukcijas
1. solis
Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka viss, ko vēlaties no dzīves, vai tas būtu mīlestība, prieks, veiksme - tas viss slēpjas jūsos. Bet nokļūšana avotā nonāk negatīvu domu ceļā. Viņi tevi kontrolē, liek tev atteikties no vēlamā, sākot no sapņiem, iemācot šaubīties par saviem spēkiem. Kā jūs varat kontrolēt domu plūsmu un pārtraukt būt savu domu vergs?
2. solis
Pastāsti sev, ka tavas domas ir tikai apmeklētāji. Nav viesi. Jūs viņus neaicināt, tie rodas paši no sevis, it kā ar burvju palīdzību. Bet nez kāpēc šī zizlis ir ļauna burvja rokās.
Jūs varat justies lieliski, jūsu darbi var būt brīnišķīgi, un pēc tam - BAM! Man galvā rodas doma. Un tagad jūs jau jūtat melanholiju un depresiju. Jums ir neaicināti apmeklētāji.
Nu, atzīstiet, ka viņi ir. Gluži kā pārdevējs, kurš netīrīs, kamēr pats nerādīs viņam durvis. Tikai ar negatīvām domām dievbijība ir lieka. Nepieķerieties viņiem. Jums tas nav vajadzīgs. Pat ja daži no tiem ir patiesi. Tā vietā skatieties uz viņiem kā uz citplanētiešiem. Jūs viņus redzat, bet jums nav nepieciešams iesaistīties dialogā ar viņiem. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no tiem un izvairīties no spēcīgām negatīvām emocijām.
3. solis
Paskaties uz sakni. Citiem vārdiem sakot, atrodiet iemeslu savām negatīvajām domām. Lai saglabātu mieru, ir svarīgi nodalīt domas no sevis. Bet tas nepalīdzēs, ja neuzzināsiet, kas noveda pie tā, ka šīs domas sāka jūs apmeklēt. Tam var būt vairāki iemesli. Piemēram, jūs esat pieradis pasauli redzēt negatīvi. Lai uzzinātu, vai tas tā ir, ieteicams iemācīties izsekot domu gājienam. Ievietojiet labu ieradumu - turiet žurnālu, kurā jūs pierakstīsit to, par ko domājāt dienas laikā.
Ja cēlonis ir bailes, jums jānosaka, no kā tieši jūs baidāties. Piemēram, bailes no braukšanas var izraisīt biežas domas par iespējamiem negadījumiem.
Trauksme ir līdzīga bailēm, bet nav tik skaidra. Trauksme bieži slēpj ne tikai bailes, bet arī dusmas. Tā ir apspiesta enerģija, kuru vislabāk var izmantot darbībā. Vai jūs uztraucaties, kad braucat? Vai jūs vajā domas par iespējamu sadursmi atkal uz ceļa? Varbūt runa ir par to, ka braucot jūties nedroši. Lai to novērstu, var pietikt ar dažām braukšanas nodarbībām pie pieredzējuša instruktora, kas palīdzēs jums pilnveidot savas prasmes.
Cilvēki, īpaši tie, kuri vienmēr ir neapmierināti ar visu. Un viņi uzspiedīs jums savu redzējumu.
Turklāt negatīvās domas izraisa tādas emocijas kā skumjas, skaudība vai vainas apziņa. Bet, ja jūs turpināsiet no tiem izvairīties vai nomākt, negatīvās domas nospiedīs un galu galā jūs pilnībā pārņems.
4. solis
Mainiet ķermeņa valodu. Jūs zināt, ka smaidīšana izraisa hormonu atbrīvošanos, kas veicina relaksāciju un mieru. Bet negatīvās domas noslauka smaidu no jūsu sejas. Iespējams, ka nejūtaties kā smaidīgs, bet jūs varat kaut ko darīt.
Ja tu stāvi, ej. Izstiepiet plecus un sejas muskuļus, kas liek uzacīm saraukt pieri.
5. solis
Runājiet ar sevi. Pašruna ir sava veida privāts dialogs, kas notiek jūsu galvā. Viņš neļauj aizmirst, kā jūs jūtaties saistībā ar konkrēto situāciju. Bet jūs varat runāt ar sevi dažādos veidos. Jūs varat lamāt un zvērēt, vai arī jūs varat būt ārkārtīgi godīgs pret sevi un tajā pašā laikā izturēties pret sevi ļoti uzmanīgi.
Un, kas attiecas uz negatīvu domāšanu, vislabāk ir izturēties pret sevi un runāt ar godbijību, līdzdalību un laipnību. Tad sliktām domām nav iespēju pārņemt prātu un kontrolēt garastāvokli.
