Ikvienam ir negatīvas domas. Daži ar viņiem viegli tiek galā, citi visu uzmanību pievērš viņiem. Novērošana pār nepatīkamām domām bieži pārvēršas paranoijā, no kuras nav viegli atbrīvoties. Kā jūs atbrīvojat sevi no negatīvās domu plūsmas?
Instrukcijas
1. solis
Vai esat kādreiz pievērsis uzmanību optimistiem? Viņiem vienmēr klājas labi, šķiet, ka problēmas viņus apiet. Patiesībā arī pozitīvu cilvēku dzīvē ir daži bēdīgi brīži, taču viņi var novērtēt nepatikšanas no otras puses. Piemēram, jums nepatīk, ka visu dienu līst, un tas ir mitrs un dubļains. Iedomājieties, cik svaigs būs gaiss, kad beigsies lietus.
2. solis
Ja domājat, ka visi jūs apspriež, iedomājieties, ka viņi jūs apbrīno.
3. solis
Ja jums ir pievērsta kāda nepatīkama doma, mēģiniet novērst uzmanību no tā, piemēram, dejojiet. Jūs sāksit domāt par savu kustību precizitāti un kārtību, kas noteikti novērsīs jūsu uzmanību no negatīvām domām.
4. solis
Ikvienam ir periodi, kad viņi nevēlas neko darīt, visi uzņēmumi šķiet bezjēdzīgi, parādās negatīvas pārdomas par negatīvām sekām. Neļaujiet šādām domām kļūt obsesīvām, skatieties iedvesmojošu video, lasiet motivējošu grāmatu.
5. solis
Ja jūs pastāvīgi vajā negatīvas domas, jūs neko nevarat izdarīt, jums šķiet, ka visa pasaule ir pret jums - tās ir paranojas pazīmes. Izmēģiniet ieteiktos padomus, bet, ja tie nedarbojas, meklējiet profesionālu palīdzību.
