Katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir saskāries ar blūza sajūtu, kad dzīve kļūst neinteresanta, nekas nepatīk. Tomēr katram gadījumam ir savas īpatnības. No psihologu viedokļa ir vairāki veidi, kā izvairīties no apātijas stāvokļa un uzmundrināt.
Instrukcijas
1. solis
Centieties blūza laikā nenodot citiem negatīvas emocijas. Tā kā izmisuma stāvoklis no tā tikai pastiprināsies, vai arī viņi var darīt to pašu ar jums, bet jūsu stāvoklī tas nav vēlams.
2. solis
Dari ko tu mīli. Tas var būt vecs hobijs vai jauns. Viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm - tā var būt dejošana, zīmēšana, izšūšana, skrituļošana.
3. solis
Ja jūtat, ka blūzs rodas, atrodoties mājās, mēģiniet būt vairāk brīvā dabā. Lielisks līdzeklis ir pastaigas uz ielas, riteņbraukšana, skriešana.
4. solis
Mēģiniet atcerēties kaut ko labu. Parasti ieteicams izveidot sarakstu ar visiem interesantajiem notikumiem, kas notika jūsu dzīvē. Un, kad jūtat, ka blūzs pārspēj jūs, sāciet pārlasīt sarakstu.
5. solis
Ja melanholiju izraisa nepatikšanas mājās vai darbā, dalieties ar kādu no saviem tuvākajiem draugiem vai vecākiem. Viņi, iespējams, varēs jums palīdzēt ar padomu.
6. solis
Dažreiz jums vienkārši vajag raudāt! Dažreiz blūza laikā rodas vēlme raudāt. Jums nevajadzētu ierobežot savas emocijas, jo pēc tam jūs jutīsieties labāk sirdī.
7. solis
Mēģiniet atcerēties, kāds notikums vai situācija izraisīja blūzu. Kad notiek cēloņa apzināšanās, ir vieglāk meklēt izejas no šī stāvokļa.
8. solis
Iet sportot. Izmēģiniet dažādas fiziskās aktivitātes, līdz esat noguris, lai mazinātu stresu un novērstu drosmi.
9. solis
Pievērsiet īpašu uzmanību savas dzīves ritmam. Blūzs rodas gan no intensīvā dzīves ritma, gan no ilgstošas neaktivitātes.
10. solis
Ja jums ir intensīvs dzīves ritms, tad mēģiniet biežāk apmeklēt masāžas terapeita kabinetu, uzņemiet vannas ar relaksējošām aromātiskām eļļām.
11. solis
Ja pamanāt, ka jums nav kur tērēt savu enerģiju, mēģiniet atrast jaunus vaļaspriekus, apmeklējiet apmācības kursus.
