Bailes, kas rodas konflikta situācijā, neļauj mums atrisināt pašu situāciju. Tas mūsos rada mazvērtības, nepārliecinātības par sevi kompleksu, kas vēl vairāk izraisa neapmierinātības un izolācijas sajūtu radīšanu.
Ir jātiek galā ar jebkāda veida bailēm. Visefektīvākā metode ir nevis noliegt bailes, bet gan pieņemt tās un iet uz tām. Jums jāiemācās no tā atbrīvoties pakāpeniski, ar maziem soļiem. Piemēram, vispirms uzziniet, kā veikalā "noķert" nervozu kasieri. Pēc tam pārejiet pie sarežģītāka uzdevuma. Tas var ietvert sarunu ar darba devēju par algas paaugstināšanu. Tādā veidā jūs pakāpeniski iemācīsities pārvarēt bailes konflikta situācijā.
Bieži cilvēki konflikta laikā pauž bailes, izsakot savu viedokli. Tas ir saistīts ar bailēm sevi nomelnot. Šādi cilvēki parasti sevi pozicionē "Es esmu labs visiem". Tādēļ viņi tikai sevī uzkrāj dusmas, jo tur visu sevī.
Sāciet izpausties, izmantojot sociālos tīklus, sazinoties internetā. Nebaidieties, ka citi domās par jums. Jums taktiski jāaizstāv sava nostāja konfliktā, vienlaikus nelietojot neķītru valodu.
Paliec mierīgs. Jūs nepateiksiet pārāk daudz, ja jums ir gaišs prāts un savaldība.
Iegūstiet sev fizisko sagatavotību. Sajūtot sevī fizisko spēku, jūsu bailes automātiski izzudīs, kad notiks konflikts.
Viens no labi izpildītajiem bailes mazinošajiem treniņiem ir vizualizācijas tehnika.
Tās ieviešanas posmi:
1. Ir svarīgi apzināti paskatīties uz savām bailēm, izprast to būtību, atrast to rašanās cēloni.
2. Atrodot avotu, garīgi iztēlojieties to uz balta lielā ekrāna kā kodolu, kā problēmas būtību un ap to mainiet situāciju variantus, vienlaikus analizējot, kur palielinās bailes.
3. Tad garīgi pajautājiet sev, kā jūs varat atbrīvoties no šīm bailēm.
4. Meklējiet atbildi uz uzdoto jautājumu, ieskaitot loģiku. Ļaujiet atbildi "ievelk" šajā iedomātajā ekrānā.
5. Kad esat sapratis baiļu cēloni (atrodiet atbildi), tad vēlreiz iedomājieties savas bailes.
6. Iedomājieties, ka tas samazinās, attālinoties no jums, pārvēršoties par mazu punktu. Un galu galā tas pilnībā izzudīs.
7. Baiļu vairs nebūs, paliks tikai balts ekrāns - jūsu tīrā apziņa.
8. Kad ar vizualizācijas palīdzību esat novērsis savas bailes, atgriezieties ierastajā fiziskajā stāvoklī.
9. Elpojiet dziļi un aizmirstiet par savām neeksistējošajām bailēm.
