Sākoties rudenim un iestājoties pirmajam aukstajam laikam, daudzi cilvēki ir nomākti. Līst lietus, ainavas kļūst drūmākas, ar sauli nepietiek. Melanholisks noskaņojums apgrūtina dzīves baudīšanu. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, piedzīvo enerģijas trūkumu.
Cilvēka labklājība ir atkarīga no dienasgaismas stundu ilguma un no saules aktivitātes. Sezonas izmaiņu dēļ mainās mūsu hormonālais fons. Tiek samazināta "prieka un prieka hormona" serotonīna ražošana. Tajā pašā laikā palielinās hormona melatonīna ražošana, un tam ir hipnotisks efekts. Tāpēc mēs piedzīvojam "letarģijas" stāvokli, vitalitātes samazināšanos.
Cilvēkus dažādos līmeņos ietekmē rudens blūzs, bet pārmaiņas ietekmē visus. Rudenī imunitāte ir novājināta, nogurums parādās ātrāk, un saules gaismas trūkuma dēļ mums trūkst D vitamīna.
Kā atbrīvoties no rudens blūza
Pievienojiet fiziskās aktivitātes
Vingrojiet, pavadiet vairāk laika ārā, mazāk sēdiet pie datora un skatieties televizoru.
Ieviesiet savā dzīvē košas krāsas
Ģērbies gaišāk, rotā savu dzīvokli ar krāsainākiem aizkariem.
Pievienojiet vairāk gaismas savai apkārtnei
Atveriet logus, lai iekļūtu saules gaismā, un dienasgaismas laikā biežāk atrodieties ārā. Jo tikai spilgta gaisma veicina serotonīna ražošanu.
Ievērojiet dienas režīmu
Mēģiniet iet gulēt agri, jo vakara miegs dod daudz vairāk spēka ķermeņa atjaunošanai nekā nakts.
Pavadiet vairāk laika kopā ar jaukiem cilvēkiem
Apmeklējiet draugus, uzaiciniet uz savu vietu, staigājiet kopā. Nekas neaizstāj tiešraides saziņu.
Esi labā formā
Lietojiet vitamīnus. Izmantojiet žeņšeņa, eleutherococcus, schisandra chinensis tinktūras. Viņi jūs uzmundrinās un ļaus justies labāk.
Iet iepirkties
Ejiet iepirkties, izvēlieties dāvanas saviem mīļajiem svētkiem. Nopērciet sev kaut ko tādu, kas jūs iepriecinās.
Veiciet dažus rokdarbus
Adīšana, izšūšana, ēdiena gatavošana, ir tik daudz interesantu un aizraujošu aktivitāšu. Radošai kaislībai būs pozitīva ietekme.
Mainiet savu attēlu
Mainiet frizūru, matu krāsu, mēģiniet ģērbties sev neparastā stilā. Jebkuras konstruktīvas izmaiņas būs izdevīgas.
Veiciet tīrīšanu
Rūpējieties par savu mājsaimniecību, organizējiet vispārēju tīrīšanu. Kad rokas ir aizņemtas, nav laika nomākt. Kad māja mainās jūsu acu priekšā, nav iespējams nejust priekpilnas emocijas! Un tas ir tieši tas, kas mums tagad vajadzīgs.
