Vai atceraties, piemēram, klasiku: "Blāvs laiks, acu valdzinājums …"? Rudens ir ļoti pretrunīgs gadalaiks. Kopā ar hipnotizējošām ainavām un ilgi gaidīto vēsumu tas rada depresijas, melanholijas un apātijas sajūtu. Tieši šajā periodā lielākajai daļai cilvēku rodas nomākti, melanholiski noskaņojumi, aizkaitināmība, izmisums, parādās garīga un fiziska letarģija. Kā tikt galā ar rudens blūzu?
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, šeit ir svarīga psiholoģiskā attieksme. Neļaujiet savam depresīvajam noskaņojumam vadīt. Jums jāveic lauku braucieni, pastaigas dabā (ja laika apstākļi to atļauj). Kolektīvā atpūta, tikšanās ar ģimeni, draugiem, klasesbiedriem utt. - tas viss ienesīs jaunas krāsas blāvajā rudens plūdumā. Meditatīvās rudens dienas var atšķaidīt ar romantiskām pastaigām.
2. solis
Esi aktīvs! Pamodieties agrāk un dodieties agrāk atpūsties. Pakāpeniski, neradot stresu ķermenim, atjaunojiet savu bioloģisko pulksteni. Nosakiet savas dzīves ritmu pats. Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Tie ne tikai stiprinās jūsu imunitāti, bet arī veicinās endorfīnu - laimes hormonu - izdalīšanos asinīs. Un tas ir dzīvespriecīgums, pašapziņa un lielisks garastāvoklis katru dienu.
3. solis
Melanholija un depresija rudenī lielā mērā ir saistīta ar klimata izmaiņām, dabas novīstību. Gaišā, saulainā vasara ir beigusies, un līdz ar to, protams, atvaļinājums. Sākas prozaiskas darba dienas, tuvojas sniegs un aukstums. Tāpēc psihologi iesaka pievērst uzmanību sev un savam tēlam. Tas jo īpaši attiecas uz skaisto cilvēces pusi. Ko darīt, ja ne jauni apavi vai frizūra var uzmundrināt un uzmundrināt uz ilgu laiku. Sieviešu iepirkšanās, iespējams, ir viens no drošākajiem veidiem, kā cīnīties ar sliktu garastāvokli.
4. solis
Ja rudens blūzs izlīda pārāk tuvu vai pat iespieda to netikumā, mēģiniet novirzīt visu negatīvo, kas nonācis, piemēram, radošajā kanālā, piemēram, radošumā. Glezniecība, dzeja, mūzika, izšuvumi, ēdiena gatavošana, adīšana - tas var būt jebkas, ko sirds vēlas. Ir pat iespējams, ka sevī atklāsi jaunus talantus.
