Uzziniet, kā citrusaugļu ēteriskās eļļas, gumija un aļģes var palīdzēt jums cīnīties ar depresiju.
- Plaši zināms, ka hormons serotonīns ir atbildīgs par mūsu labu garastāvokli. Ziemā, ņemot vērā īsās dienasgaismas stundas, tā ražošana samazinās, līdz ar to arī noskaņojums samazinās. Un to var palielināt ar ritmisku kustību palīdzību: ja vēlaties - dejojiet, bet, ja vēlaties … sakošļājiet gumiju! Efekts būs abos gadījumos!
- Atsevišķi pārtikas produkti arī palīdz radīt "prieka hormonu": tītara gaļa, sparģeļi, spināti, sēklas, biezpiens, ananāsi un banāns. Un arī salds (protams, ar mēru).
- Neaizmirstiet, ka ir lietas, ko var izdarīt tikai ziemā: spēlēt sniega bumbas, uztaisīt sniegavīru, doties slēpot un slidot … Vasarā jūs nožēlosiet, ka to neesat izdarījis, tāpēc uzvelciet siltu inventāru - un dodieties!
- Ķīmiskais feniletilamīns, kas ir daudz jūras aļģēs, palīdz serotonīna ražošanai, tāpēc bieži vien ļaujieties sauļoties ar jūras aļģu salātiem.
- Kanādas zinātnieki ir atklājuši, ka bieži vien mūsu vēlme sasildīties ir … komunikācijas trūkums! Tāpēc piezvaniet un ziemā biežāk tikieties ar ģimeni un vecākiem.
- Aukstā laikā biežāk vēdiniet istabu un uzstādiet gaisa jonizatoru - pietiekams jonu daudzums palīdz samazināt sezonas depresiju par gandrīz 50%!
- Pērciet aromātisko lampu un citrusaugļu eļļas. Ir pierādīts, ka tie jūs uzliek pozitīvam vilnim!
- Vai zinājāt, ka pelējums mājās var būt ziemas blūza cēlonis? Pēc ārstu domām, viņas radītās toksiskās vielas, nokļūstot mūsu ķermenī, nomāc emocijas. Šeit rodas apātija un drosme, tāpēc rūpīgi pārbaudiet, vai mājās nav pelējuma! Starp citu, hlors palīdz pret to cīnīties.
- Paņem magniju! Noliecieties uz riekstiem, sēklām un zaļumiem - un jūs gulēsiet mierīgi un vienmēr pamosties atsvaidzināti un enerģijas pilni.
- Ziemā mums visiem trūkst gaismas, tāpēc mēģiniet vairāk atrasties brīvā dabā, vienmēr pavelciet aizkarus un izmantojiet dienasgaismas gaismas.
