Pat visdrosmīgākajam un spēcīgākajam cilvēkam, iespējams, nācās piedzīvot baiļu, trauksmes, nenoteiktības sajūtu. Neizskaidrojama, nomācoša trauksme, kas var nodarīt lielu kaitējumu ķermenim. Galu galā cilvēks, kurš pastāvīgi piedzīvo bailes vai trauksmi, izjūt ne tikai morālu diskomfortu. Viņš kļūst neaizsargāts pret dažādām slimībām, sākot no saaukstēšanās un beidzot ar kuņģa čūlu. Un saziņa ar citiem viņam nav viegla. Kā būt? Mums jāmēģina atbrīvoties no obsesīvām bailēm.
Instrukcijas
1. solis
Lai cik grūti tas ir, mēģiniet savilkt sevi kopā un domāt: kāds ir bailes vai satraukuma cēlonis? Kad tas pirmo reizi parādījās, ar ko tas bija saistīts? Kāds bija impulss, "provocējošais faktors"?
2. solis
Pat ja jūs uzreiz neatrodat atbildes uz šiem jautājumiem, nezaudējiet sirdi un nepadodieties. Atcerieties: ja jūs varat atrast cēloni, jūsu problēma būs tuvu risinājumam! Galu galā slavenais filmas "Robinson Crusoe" autors rakstīja: "Tas, ko mēs zinām, mūs mazāk moka ar šausmām nekā izlaidumi un noslēpumi."
3. solis
Ja atkal jūtaties baiļu lēkmē, mēģiniet rīkoties šādi: sīki uzrakstiet to, kas jūs tieši satrauca, biedēja; kā jūs domājat, kā var pārvarēt bailes vai trauksmi. Ja ir vairāki risinājumi - aprakstiet katru detalizēti, veltiet laiku. Tas nāks tikai par labu.
4. solis
Izvēloties kādu no šīm iespējām, jūsuprāt, sāciet rīkoties atbilstoši tai. Neskatoties uz šīs tehnikas vienkāršību, tā ir diezgan efektīva. Galvenais ir tas, ka, sākot domāt, jūs neļaujat bailēm pilnībā sevi “pārņemt”. Jūs pats redzēsiet, ka tai ir robežas un ka problēma, kas jūs moka, nemaz nav tik briesmīga.
5. solis
Ļoti labs līdzeklis pret bailēm un trauksmi ir darbs! Kad cilvēks pastāvīgi ir aizņemts ar kaut ko, viņam vienkārši nav laika sevi mocīt ar pārdzīvojumiem. Nav nejaušība, ka gan ārstiem, gan psihologiem ir šāds jēdziens: "nodarbinātības terapija".
6. solis
Mēģiniet arī "izkratīt sevi", dusmoties uz sevi - viņi saka, es esmu pieaudzis, neatkarīgs cilvēks, bet es vienkārši uzvedos kā bērns! Mēģiniet vienlaikus izmantot aukstu loģiku. Pastāsti sev: “Vai man liek justies labāk, ka es pastāvīgi no kaut kā baidos, esmu nervoza? Nē! Tas tikai pasliktinās! Nu un kas pie velna? Pietiekami! Es vairs nebaidīšos. " Dažreiz tas ļoti palīdz.
7. solis
Ja visas iepriekš minētās metodes nav devušas panākumus, tad jūs nevarat iztikt bez kvalificētu speciālistu palīdzības.
