Normālas bailes ir pašsaglabāšanās instinkta izpausme, tās mūs brīdina par briesmām, informē par iekšējām robežām. Izgudro visas citas bailes, kas nav saistītas ar šo instinktu. Tie ļoti ierobežo cilvēku, viņa iespējas. Tāpēc jebkurai personai ir svarīgi zināt, kā pārvarēt bailes. Izmantojot šādus padomus, jūs varat atbrīvoties no bailēm.
Instrukcijas
1. solis
Gadījumā, ja jūs esat fiksējis vienu briesmīgu domu, vislabāk palīdz "Switch" metode. Iedomājieties iztēlē, ka doma, kas jūs jau ilgu laiku nomāc, ir slēdzis. Sasniedziet to un izslēdziet, pēc tam iestāsies klusums - jūs esat apslāpējis šo domu. Vēl vienu efektīvu paņēmienu sauc par Gaismas Staru. Tas sastāv no tā, ka jūs iedomājaties, ka spilgts saules stars iet caur galvu. Gaisma pilnīgi piepilda galvu, atbrīvo jūs no raizēm. Jūs būsiet pārsteigts, cik viegli un mierīgi jūs kļūsiet pēc šī.
2. solis
Fiziskajā līmenī galvenās baiļu izpausmes ir periodiska elpošana, palielināta sirdsdarbība. Tādēļ pati pirmā palīdzība ritošajām bailēm ir elpošanas normalizēšana. Iedomājieties, ka, savācis visas bailes no galvas, jūs ar piepūli tās izelpojat, līdz tās plaušās ir pilnīgi tukšas. Izelpojot, mēs atbrīvojam savu apziņu no bailēm, un, ieelpojot, mēs esam piepildīti ar drosmi. Lai iegūtu vēl lielāku efektivitāti, pastipriniet izelpu ar vizuāliem attēliem, piemēram, tumšiem plankumiem, lūžņiem, uguni utt., Un ieelpojiet ar gaišiem attēliem.
3. solis
Bailes var tikt galā tikai ar rīcību. Piespiest sevi darīt to, kas jūs biedē, ir visefektīvākā tehnika, kā tikt galā ar bailēm. Mēģiniet maksimāli izmantot baiļu pārvarēšanas iespējas. Piemēram, ja jums ir bail uzstāties uz skatuves, mēģiniet iziet lielas auditorijas priekšā, kur vien iespējams. Drīz jūs būsiet pārsteigts, pamanot, ka esat prasmīgs runātājs.
4. solis
Ja jūs nobiedējat sevi priekšlaicīgi, tad tuvākās pusstundas laikā jūs diez vai varēsit nobīties tīri fizioloģisku iemeslu dēļ. Īpaši piedzīvojot bailes, pretī jūs saņemsiet mieru un pārliecību par savām spējām.
5. solis
Stāviet pie spoguļa un uz sejas attēlojiet, ka esat ļoti nobijies (izstiepiet seju, noapaļojiet acis, atveriet muti). Tagad pievērsiet uzmanību savai atspulgai - jūs smieties dažas minūtes, garantēti. Šī tehnika jūs pozitīvi uzlādēs un palīdzēs iegūt drosmi.
