Trauksme un bailes pavada cilvēku visu mūžu. Zināmā mērā tas ir normāli, jo likteņa pavērsieni dažkārt ir neparedzami, un daudzi dzīvo nepārtrauktās bailēs zaudēt to, kas viņiem ir, vai nesasniegt vēlamo. Kā jūs pārtraucat uztraukties un beidzot sākt dzīvot?
Instrukcijas
1. solis
Atdaliet patiesās bailes no iedomātām. Ja, piemēram, jūs baidāties no melniem kaķiem, kuri šķērso ceļu visnepiemērotākajā brīdī, vienkārši sadraudzējieties ar šiem jaukajiem dzīvniekiem, pat ja esat dedzīgs suņu mīļotājs. Šāda veida bailēm nevajadzētu piešķirt nozīmi, un tās pamazām izzudīs.
2. solis
Situācijā, kad jūsu bailes nekādā ziņā nav pamatotas, neatlaidiet tās, bet jums nav nepieciešams lolot savas rūpes. Piemēram, ja jums ir bail pārmantot kaites, kas mocīja jūsu vecākos radiniekus, veiciet visus iespējamos preventīvos pasākumus. Dariet visu, lai novērstu nepatikšanas, un bailes ievērojami samazināsies.
3. solis
Ej uz priekšu, izaicinot bailes, nebēg prom, aci pret aci saskaras ar nepatikšanām. Jo ātrāk jūs aizbēgat no rūpēm, jo tās šķiet briesmīgākas. Varbūt, rūpīgāk izpētot, tas, kas iedvesmoja svētās šausmas, izrādīsies tikai neliela problēma, kuru var diezgan labi atrisināt.
4. solis
Iedomājieties, ka jūsu vissliktākās bailes piepildīsies. Jūs palika bez naudas, nav kur dzīvot, un jūsu vienīgais pavadonis ir bezcerīga vientulība. Pārdzīvojot šīs fantāzijas vēl un vēl, jūs sajutīsiet, kā negatīvās emocijas norimst. Šis vingrinājums samazina smadzeņu spēju pastāvīgi uztraukties un palīdz kontrolēt pat vissarežģītāko situāciju.
5. solis
Pieņemiet neizbēgamo. Ir lietas, kas vienkārši notiek. Piemēram, bailes no vecuma nomoka daudzus, bet agri vai vēlu tas pienāks. Iemācieties pieņemt lemto un atrodiet pozitīvus mirkļus visā. Apskatiet tuvāk, ne visi vecie cilvēki ir slimi un nelaimīgi. Pievērsiet uzmanību pozitīviem piemēriem.
6. solis
Sakārtojiet nervu sistēmu. Viņa ir gandrīz pastāvīgi saspringta, un, ja jūs nemācāties atpūsties, reakcija uz negatīviem notikumiem būs pastāvīga trauksme. Apgūstiet vienkāršākās meditācijas metodes, automātiskās apmācības metodes. Ja nepieciešams, pēc sarunas ar ārstu lietojiet dabīgu nomierinošu līdzekli.
7. solis
Esiet optimistisks par spīti visam! Ticiet, ka tikai labs ir jūsu priekšā, un pārbaudījumi tevi tikai stiprinās, un bailes nekad nespēs tevi pārvarēt.
