Ja rīta celšanās jums tiek dota ar lielām grūtībām, visticamāk, ka jūsu dzīves ritms nav kārtībā vai vispār nav. Rīta celšanās nozīmē, ka jums būs priekšā visa diena, kuras laikā jūs varat paspēt paveikt daudz svarīgu un noderīgu lietu. Visi zina, cik noderīgi un labi ir pamosties agri no rīta, bet iemācīties to izdarīt ir patiešām grūti.
Instrukcijas
1. solis
Režīms ir svarīgs vārds. Cilvēka ķermenis pierod pie noteikta režīma un, ja jūs to neievērojat, parādās tādi simptomi kā miega traucējumi, grūtības piecelties no rīta, nogurums, miegainība un slikts garastāvoklis. Centieties katru dienu iet uz augšu vienā un tajā pašā laikā, nedarot atlaidi nedēļas nogalēs. Pēc kāda laika jūs pamanīsit, ka jūs jau piecelaties pat bez modinātāja - kad modinātājs zvana, nekavējoties piecelieties no gultas. Gulēšana gultā vai vēl 10 minūšu miegs nozīmē kavēšanos, bet šajā laikā neatpūšanos, turklāt bez tā jūs nevarat pielāgot savu bioloģisko pulksteni. Ja jūs neko nevarat izdarīt ar sevi, novietojiet modinātāju prom, tāpēc jums ir jāceļas un jāizslēdz.
2. solis
Vai vēlaties iemācīties celties agri? Tad sāc celties agri. Ja tā patiešām ir jūsu vēlme, tad šķērslis slinkuma veidā ļoti ātri atstās jūs mierā. Viss, ko jūs darāt atbilstoši savām vēlmēm un vēlmēm, jums tiks dots vieglāk, nekā šķiet nepieciešams.
3. solis
Ja dienas laikā esat noguris vai izsmelts, tad dodieties gulēt. Parasti jūs aizmigat noteiktā laikā, bet ir dienas, kad varat atļauties agri iet gulēt. Ir svarīgi gulēt agri, nevis gulēt ilgāk no rīta.
4. solis
No rīta pieceļoties, jūs neko nesaprotat, gandrīz automātiski dodaties uz vannas istabu un nevarat ilgi pamosties? Veiciet savus vingrinājumus. Vairāki vingrinājumi, kuriem veltīsit vismaz 10 minūtes, var paaugstināt ķermeņa toni, piešķirt tam enerģiju visai dienai. Auksta duša ir arī lielisks veids, kā to izdarīt.
