Daudzi jau no paša rīta ir stresa stāvoklī. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki cenšas strauji atjaunot savu ķermeni no pasīvā stāvokļa uz aktīvo. Viņi uz trauksmes signālu izliek asus signālus, ātri pieceļas, sāk aktīvi nodarboties ar vingrinājumiem vai dzert kafiju. Šī uzvedība ne tikai nesniedz pozitīvu rezultātu, bet arī ir bīstama veselībai. Kā padarīt rītu labu?
Instrukcijas
1. solis
Ir divi pamošanās veidi. Pirmais - patstāvīgi, otrais - ar modinātāja palīdzību. Patīkamākais un noderīgākais ir piecelties bez svešiem signāliem un pietiekami gulēt. Jūs pamostāties, izstaipāties gultā, jums ir labs garastāvoklis un esat enerģijas pilns. Tomēr šī iespēja sabiedrībai nav izdevīga, sistēmai ir nepieciešams, lai jūs ātri pamostos un dotos uz darbu. Rezultātā jūs klausāties nejauku modinātāju un pēkšņi izlecat no gultas. Ja jums ir paveicies izslēgt kaitinošo avotu un atkal snaust, trauksme pēc piecām minūtēm atkal pamodinās. Rezultātā jūs pieceļaties bez garastāvokļa, dodaties dzert kafiju un vēlreiz esat pārliecināts, ka rīts nav labs.
2. solis
Vai ir iespējams no rīta pamosties viegli un ar labu garastāvokli? Noteikti jā. Cilvēkam gulēšanai ir nepieciešamas tikai 8 stundas. Pieradiniet iet gulēt laikā. Ja jūs sēdējat internetā līdz vēlai naktij, jūsu rīts nebūs labs.
3. solis
Ja neesat pieradis agri iet gulēt, sagatavojieties izaicinājumiem. Pirmkārt, jums burtiski ar spēku ir jānorauj sevi no datora, jāatsaka sev iespēja noskatīties interesantu filmu vai lasīt rakstu. Ja pamanāt, ka mazgāšanās dušā jūs uzmundrina, vai nu ņemiet to mazliet agrāk, vai arī atlikiet to līdz rītam, un kosmētiku nomazgājiet, tiklīdz esat ieradies mājās. Atvienojieties no visām problēmām. Jums nav jādomā par globālo sasilšanu, pasaules krīzi, mājsaimniecības problēmām un līdzīgiem jautājumiem, kas jūs nomodā.
4. solis
Ir svarīgi iemācīties celties bez modinātāja, bet, ja jums kaut kur jādodas un neesat pārliecināts, ka pamodīsities laikā vai vispār neesat iemācījies celties agri, iestatiet patīkamu melodiju vai savu iecienītā dziesma pēc jūsu signāla, kas uzlādē jūs ar pozitīvām emocijām un mudina darīt svarīgas lietas …
