Slikts garastāvoklis un depresija? Es zinu, kā iegūt pozitīvu divos vienkāršos soļos
Vispirms apskatīsim depresijas vai slikta garastāvokļa cēloni. Katram, protams, ir savs, bet slikta garastāvokļa vai depresijas pamatā ir tas, ka nenotika kaut kas, ko mēs patiešām vēlējāmies, vai, gluži pretēji, notika kaut kas tāds, ko mēs nevēlējāmies vai pat negaidījām. Piemēram, šķiršanās no mīļotā. Iespējams, ka lielākās sāpes, garastāvokļa zudums un depresija, ko cilvēks piedzīvo, zaudējot tuviniekus. Vai tas būtu tikai sabrukums vai aiziešana mūžībā.
Ir vienkārša shēma, pēc kuras viss mūsu dzīvē darbojas.
1. Rodas doma
2. Šī doma rada stāvokli (pozitīvu vai negatīvu)
3. Valsts izraisa darbību vai otrādi - bezdarbību
4. Darbība vai bezdarbība rada rezultātu
Ar šo shēmu ir grūti strīdēties. Tas nozīmē, ka mums jāstrādā tikai ar savām domām, mums tikai jāmaina domas un rezultāts mainīsies, tad depresija tiks uzvarēta! Tāpēc sliktu garastāvokli un depresiju ietekmē tikai mūsu domas.
Es darbu ar sliktu garastāvokli un depresiju dalu vairākos komponentos:
- izmaiņas fizioloģijā;
- domu un stāvokļu maiņa.
Pārejam uz konkrētiem soļiem, lai atbrīvotos no slikta garastāvokļa un depresijas.
1) Mainiet fizioloģiju Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams piecelties, izplest kājas, likt rokas uz sāniem, ieņemt pārliecinātu stāju, pacelt acis un pasmaidīt. Tagad, kad stāvat šādi, mēģiniet būt skumji, nemainot smaidu uz sejas un stājas. Maz ticams, ka jums izdosies.
Lieta ir tāda, ka ķermenis ir mūsu domu un jūtu atspoguļojums. Tagad paskatieties, kādu stāju jūs ieņemat, ja jums ir slikts garastāvoklis? Visticamāk, pleci ir nolaisti, arī galva ir, rokas un kājas sakrustotas, seja ir apčurājusies. Mainiet stāju, lai mainītu stāvokli. Vienmēr, tiklīdz jūsu galvā sāk iezagties negatīvas domas, mainiet stāju, galvas stāvokli, sejas izteiksmes.
Nākamais solis, lai uzlabotu savu stāvokli, ir fiziskās aktivitātes neatkarīgi no tā. Un šeit ir tikai viens noteikums, jo sliktāk tu esi, jo vairāk fizisko aktivitāšu tev vajag. Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli. To varat pārbaudīt tūlīt. Atcerieties, kā jutāties pēc skrējiena vai treniņa sporta zālē? Esmu pārliecināts, ka pēc treniņa jūs jutāties labāk nekā iepriekš. Iepriekš rakstīju, kā motivēt sevi treniņu laikā.
2) Mainīgas domas un stāvokļi Kad saproti tikai to, ka negatīvās domas pārņem, sāc pateikties par visu. Jā, jā, paldies.
Par ko jūs varat būt pateicīgs? Par šo situāciju, kuras dēļ slikts garastāvoklis vai depresija, par to, ka visas sarežģītās situācijas noveda pie labām beigām, par to, ka jūs esat dzīvs, jums ir mīļie, rokas un kājas, daudzas iespējas. Pateicies par visu.
Sirsnīgs paldies, sākumā to būs grūti izdarīt, īpaši sirsnīgi, bet laiks paies, un jūs to darīsit ar prieku Un jūs nokļūsiet pateicības stāvoklī. Mainiet uzmanību no dusmām un aizvainojuma uz pateicību.
Tie ir tikai valsts mainīšanas pamati, aiz tā vēl ir daudz visa, taču, lai sāktu un spertu pirmos soļus pozitīva un laba noskaņojuma virzienā, ar to pilnīgi pietiek.
Esiet pozitīvs, mainiet savas domas un stāvokli, izbaudiet dzīvi pat no tās vissmagākajiem brīžiem!
