Viņi saka, ka, ja diena no rīta gāja greizi, tad no tā neko labu negaidiet. Viss ir nepareizi, viss ir nepareizi, un atspulgs spogulī tev nesmaida. Tas nepavisam nav pozitīvi un pat mazāk auglīgi, ja pēcpusdienā gaida grandiozi projekti. Diena paiet ar nevēlēšanos, pēc iespējas ātrāk nokļūt mājās, iekāpt iecienītajās čībās vai saritināties gultā. Lai pamostos smaidot, ir jāievēro daži noteikumi.
Nepieciešams
Ērta gulta, patīkama veļa, aromātiskā lampa un ēteriskās eļļas, putu vai vannas sāļi, aizsieņš gulēšanai, modinātājs ar patīkamu melodiju, lieliska kafija, mūzikas kompaktdiski ar dabas skaņām, laba filma vai grāmata, dienasgrāmata ar plāniem šai dienai un nedaudz iztēles …
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, vakara vingrinājumi ir laba garastāvokļa atslēga no rīta. Vingrojumi šajā gadījumā tiek uzskatīti nevis par fiziskām aktivitātēm, bet gan par programmu ķermeņa muskuļu atslābināšanai. Jums tas jādara pusstundu pirms vakariņām. Tas palīdzēs: nomierināt nervu sistēmu un mazināt stresu, atbrīvoties no darbā uzkrāta noguruma, atvieglot muguras un kakla sāpes.
2. solis
Pastaiga patīkamā kompānijā, laipna filma uz nakti, vanna ar smaržīgu sāli - tas viss arī palīdzēs jums atpūsties un labvēlīgi ietekmēs jūsu miega kvalitāti. Ja pastaiga nav iespējama, rūpīgi vēdiniet guļamistabu, un siltā laikā naktī varat atstāt atvērtu logu vai balkonu.
3. solis
Pirms gulētiešanas izmantojiet aromātisko lampu ar ēteriskajām eļļām, pačūliju, lavandu, ilang-ilangu. Kamēr sākat aizmigt, varat klusi klausīties mūziku ar dabas skaņām, lai padarītu to ērtāku, izmantojiet mūzikas centra taimeri, lai pēc 10-15 minūtēm mūzika izslēgtos.
4. solis
Tagad parunāsim par miegu, pilnvērtīgs miegs ir ne tikai labs garastāvoklis no rīta, bet arī nepieciešamība, lai cilvēka ķermeņa sarežģītā bioloģisko ritmu sistēma darbotos pareizi. Vēlams saglabāt astoņu stundu miegu, šeit nav piemērots princips "Es šodien gulēju 3 stundas, un rīt 10". Izrāde un noskaņojums ir tieši saistīti ar miegu. Lai gulētu, varat izmantot acu aizsegu, lai jūs netraucētu dzīvoklī iedegtā gaisma vai nāk no loga.
5. solis
Ir labs teiciens: "Neatstājiet uz rītdienu to, ko jūs varat darīt šodien." Es gribu no rīta pamosties ar "skaidru galvu", nevis ar "sīkstumu" visos jautājumos vienlaikus. Tāpēc jūs varat mēģināt atrisināt uzkrātos gadījumus, un jo īpaši gadījumus, kas jums ir nepatīkami, labāk tos atrisināt pēc iespējas ātrāk un neatlikt. Pretējā gadījumā šī slodze netraucēti migrēs no šovakar uz rītdienas rītu. Alternatīvi, iepriekšējā vakarā izveidojiet plānu rītdienai, pamostoties no rīta, jūs noteikti zināsiet savu kārtību un ne par ko neuztraucieties.
6. solis
Visbeidzot, teiksim par pašu rītu. Būtu lieliski, ja jūsu modinātājs atskaņotu jauku melodiju vai izdotu smieklīgas skaņas. Jūs atverat acis, smaidāt un…. Šajā sarakstā varat izvēlēties vairākas iespējas:
• Dzied savu mīļāko dziesmu: “Cik brīnišķīga diena! Cik brīnišķīgs koka celma! Cik brīnišķīga es un mana dziesma, tra - la - la - la!"
• Mīļi ķerties klāt, lai pateiktu: "Sveiks, rīts, sveika diena, es nemaz neesmu slinks, lai pieceltos, dāvā rīta laimi, es braucu prom sliktos laika apstākļos!"
• Tu ej uz vannas istabu, ieskaties spogulī un saki - "Nu, kā tu nemīli tādu un tādu skaistumu!" Šeit smiekli jūs iepriecinās, un jūsu pašcieņa celsies visu dienu."
Tālāk - uzmundrinoša duša un tasīte lieliskas kafijas, un jūs visu dienu uzturēsieties labā noskaņojumā.
