Ir cilvēki, kuri agri pieceļas bez absolūtas piepūles. Viņi pamostas rītausmā, spara pilni un vienmēr ar labu garastāvokli. Daudzi cilvēki domā, ka tā ir cilvēka ķermeņa iezīme - cīruļi. Patiesībā agri celties ir ieradums, kuru var attīstīt ikviens.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet gulēt agrāk. Brīvajā dienā pievērsiet uzmanību tam, cik stundas jums ir nepieciešams, lai pietiekami gulētu. Ja, piemēram, jūs ejat gulēt pulksten 2 no rīta un pamodāties līdz pulksten 10, tad jums vajadzētu gulēt pulksten 11, un pulksten 7 jūs varat viegli piecelties.
2. solis
Nemēģiniet krāpties, tas nedarbosies ar ķermeni. Ja darba dienās dodaties gulēt laikā, un nedēļas nogalēs jūs atļaujat sev sēdēt ar datoru un pamosties vakariņās, jums pat nevajadzētu domāt par vieglu pamošanos. Lai pierastu agri celties un aizmigt, tas jādara katru dienu, arī nedēļas nogalēs un svētku dienās. Tāpēc nomainiet trauksmes signālu no "darba dienās" uz "katru dienu".
3. solis
Pabeidziet vakariņas 4 stundas pirms gulētiešanas. Ja esat izsalcis, mēģiniet dzert ūdeni vai karstu tēju. Vakarā ir atļauts ēst kaut ko vieglu, piemēram, biezpienu vai vārītu gaļu. Jūs nevarēsiet ātri aizmigt, ja vēders ir pilns. Pat ja jūs gulējat mierīgi, no rīta nejutīsit sparu, jo gremošanas sistēma strādāja naktī un ķermenis nevarēja pilnībā atpūsties.
4. solis
Mēģiniet būt ārpus mājas pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs ātrāk aizmigt. Piemēram, sāciet darboties. Ja jūs nevarat izkļūt, tieši pirms gulētiešanas iededziet aromātiskās sveces un nodzēsiet tās. No rīta jūs pamodīsities no patīkama aromāta, kas jums sniegs lielisku garastāvokli.
5. solis
Trauksmes signālam nevajadzētu būt asam vai pārāk skaļam. Viņš neatstās pozitīvus iespaidus. Labāk ir izvēlēties patīkamu un jautru melodiju, kas pamazām iegūs skaļumu. Nekad nelieciet trauksmi sev blakus. Jūs to varat viegli izslēgt un turpināt gulēt, it īpaši nedēļas nogalēs, kad kārdinājums pamest visus pasākumus dubultojas. Modinātāju labāk nogādāt citā telpā, piemēram, virtuvē. Tādējādi jūs pāriet pie skaņas, un, izslēdzot signālu, jūs jau pamodīsities.
6. solis
No rīta domājiet tikai par patīkamām lietām. Pārdomājiet notikumus, kas jūs gaida dienas laikā. Ieslēdziet savu iecienīto dziesmu vai radiostaciju, pagatavojiet sev gardas brokastis, dodieties uz logu, ieelpojiet svaiga gaisa elpu, vērojiet saullēktu.
7. solis
Ievērojot šos padomus un noteikumus, jūs galu galā pierodat agri celties. Tādējādi jums būs vieglāk darīt lietas, jūsu pašsajūta uzlabosies, un labs garastāvoklis un veiksme kļūs par jūsu dzīves daļu.
