Daži cilvēki ienīst diskomfortu, kad pamostas agri no rīta, un agru celšanos uzskata par briesmīgu spīdzināšanu. Jūs nevarat pierast pie tūlītējas piecelšanās bez modinātāja, bet ar dažu noteikumu palīdzību to varat atvieglot.
Instrukcijas
1. solis
Plānojiet savu rītu un nospraudiet sev mērķi, piemēram, ieturēt klusas brokastis, sakravāt mantas un doties uz darbu. Protams, darba apmeklējums nav labākā motivācija agri celties, taču mierīga saiņošana, ērtas brokastis un kavējumu neesamība var stimulēt jūs ātri pamosties.
2. solis
Ja jūsu smagā pacelšana ir tieši saistīta ar miega trūkumu, pārkārtojiet miega grafiku. Iet gulēt, piemēram, nevis pulksten 2 no rīta, bet gan pulksten 12 vai pat 23. Tas jūsu ķermenim dos papildu laiku atpūtai. Laika gaitā viņš pats pieradīs pamosties agrāk.
3. solis
Neatkarīgi no rīta, cik ērti ir gultā, nekavējoties celies un ķeries pie lietas. Piemēram, pagatavojiet brokastis vai mazgājieties dušā.
4. solis
Apmāciet sevi, lai uzreiz izveidotu gultu. Paņemiet skaistu gultas pārklāju, tad jums atkal būs žēl, ka atkal uzklājat gultu, un smadzenes domās, ka aktīva diena jau ir sākusies.
5. solis
No rīta ieturiet garšīgas brokastis. Tas uzlādēs jūsu ķermeni ar enerģiju un sniegs labu garastāvokli.
