Ne visi no rīta var pamosties enerģiski un ar labu garastāvokli. Tikmēr pēc pamošanās jūs varat iestatīt enerģisku toni gaidāmajai dienai. Pietiek tikai ar dažām vienkāršām manipulācijām, lai no rīta uzlādētos ar dzīvīgumu.
Nepieciešams
- - aromātiskās eļļas;
- - kafija;
- - kompaktdisks ar mūziku.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet gatavoties rīta pamodināšanai vakarā. Mēģiniet pastaigāties vai atpūsties pirms gulētiešanas. Neēdiet neko divas stundas pirms gulētiešanas, lai naktī ķermenis netērētu enerģiju, sagremojot pārtiku. Labi vēdiniet savu guļamistabu: skābekļa trūkuma dēļ arī jūsu smadzenēm būs grūtāk atpūsties. Ja esat pietiekami rūdīts, pat ziemas sezonā varat gulēt ar atvērtu logu. Iegūstiet pietiekami daudz miega.
2. solis
Piesakies aromterapiju. Pirms gulētiešanas jums noderēs lavandas, ilang-ilanga, citrona balzama aromāti. Jūs varat izmantot aromātisko lampu, mazgāties vannā ar šīm eļļām vai iemērc tās gultas maisiņā. No rīta, gluži pretēji, dodiet priekšroku uzmundrinošām smaržām. Saldā apelsīna, ciedra, bergamotes esteri lieliski atvieglo miegainību.
3. solis
Pēc pamošanās mēģiniet pasmaidīt un izdomāt kaut ko patīkamu. Ja pēc pamošanās nespēj uzreiz koncentrēties pat uz labām domām, sagatavo šādu ideju vakarā. Piemēram, padomājiet par to, vai tūlīt uzņemt kādu aromātisku kafiju un siltu kūku, vai glītu kleitu, ko vilkt darbā.
4. solis
Iestatiet savu iecienīto mūziku kā trauksmes melodiju. Ja iespējams, ieslēdziet skaļuma palielināšanas funkciju. Skarbas skaņas pat no iecienīta motīva var būt nepatīkamas. Un pakāpeniski pieaugošais skaļums liks jums pamosties klusi un neuzkrītoši.
5. solis
Izveidojiet savu rīta sparu rituālu. Pēc pamodināšanas dažas minūtes gulējiet gultā, bet ar atvērtām acīm. Labi izstiepies un lēnām celies. Un tad turpiniet tieši pie sava rituāla. Tas var būt kontrasta duša, kafija un rīta ziņu skatīšanās. Vai jogas komplekss "Sveiciens saulē" un glāze svaigi spiestas sulas. Regulāri veiciet personiskās aktivitātes, un tās drīz kļūs par jūsu ierasto ceļu uz jautrību.
