Depresijas stāvoklis, iespējams, ir pazīstams katram cilvēkam. Nomāktajā prāta stāvoklī visa pasaule ir redzama drūmās, sagrozītās krāsās. Turklāt nomākts cilvēks nav apmierināts ar sevi un, protams, nerada apkārtējos pozitīvas emocijas. Vienkārši padomi palīdzēs ātri atbrīvoties no depresijas un atkal atjaunot dzīvespriecīgo noskaņojumu.
Depresija var ilgt vairākas dienas, mēnešus vai pat gadus. No jebkuras nepatīkamas situācijas jūs drosaties, nonākat melanholijā, galu galā pierodat pie pesimistiskā stāvokļa un pat dusmojaties, kad mīļie mēģina jums palīdzēt.
Jaunas neveiksmes dzīvē jūs vēl vairāk iedzen blūzā - jūs vairs neredzat izeju no apburtā loka. Palīdziet sev, jo tiešām vienmēr ir izeja!
- Vairāk sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem, kuri, iespējams, atrodas jūsu vidē, mēģiniet no viņiem "noķert" laimes un optimisma "vīrusu".
- Atrodiet iespēju palutināt sevi: tas var būt garšīgs ēdiens, jauna grāmata, labs koncerts, jauna lieta, kas jau sen ir piesaistīta, vai ceļojums.
- Ļoti efektīvs veids, kā atbrīvoties no depresijas, ir atrast tuvumā kādu, kurš tagad ir daudz sliktāks par tevi, un mēģināt palīdzēt. Šāda laba darba priekšrocības noteikti būs abpusējas!
- Pārvietojieties pēc iespējas vairāk, jo, pārvietojoties, aktīvi tiek ražoti endorfīni - prieka hormoni. Piespiest sevi vairāk staigāt, veikt vingrinājumus. Būs lieliski, ja reģistrēsies fitnesa klubā vai nodarbosies ar jogu - gūsi daudz pozitīvu emociju un ieguvumu veselībai!
- Ūdens procedūras noteikti palīdzēs uzmundrināt no melanholijas. Vanna ar slotu, sauna, peldbaseins, peldēšanās dabiskos ūdenskrātuvēs, kontrasta dušas ir lieliski antidepresanti!
- Visbeidzot saprotiet, ka jūsu dzīve ir tāda, kādu jūs domājat par to. No rīta, pēcpusdienā un vakarā atkārtojiet sev vienkāršus formulējumus: es esmu vesels, esmu laimīgs, esmu skaists, esmu veiksmīgs, man labi klājas, man iet labi, es mīlu dzīvi.
