Rudens un ziemas sezonām ar saules trūkumu un drūmiem laika apstākļiem raksturīgs depresiju skaita pieaugums un tādu slimību skaita pieaugums, kas pazīstamas kā "hroniska noguruma sindroms". Vai vienkārši slikts garastāvoklis, kad nevēlaties neko darīt. Kad tevi pārņem skumjas, skumjas un šķiet, ka dzīvē nav prieka.
Ja dzīve nelutina jūs ar priecīgiem notikumiem, jūs varat mēģināt uzmundrināt sevi.
Vispirms mēģiniet pamodināt savu radošumu. Padomājiet par to, ko vēlaties darīt? Ko jūs darāt vislabāk?
Neatkarīgi no izvēlētā radošā procesa jūs nodrošināsiet, ka jūsu garastāvoklis uzlabojas. Pat ja jūs sākat veidot ar spēku, pēc pusstundas jūs ar prieku čalosiet.
Vispieejamākais prieka avots ir pārtika. Liela nozīme ir ne tikai pašam ēdienam, bet arī patīkamai atmosfērai tā uzņemšanas laikā. Tikai skaistā galda klājuma, svētku galdauta un acīm patīkamās krāsu kombinācijas skats izraisa apetīti un tāpēc uzmundrina.
Mēģiniet iemācīties kaut ko jaunu, izmantojot tam pieejamās iespējas: iemācieties vadīt automašīnu, sāciet apgūt svešvalodu, dariet rokdarbus utt.
Bieži smaidiet, pat ja nemaz nevēlaties to darīt. Sāciet tūlīt, izlasot šīs rindas. Tas piesaistīs sev pareizo noskaņu.
Iet sportot. Lai sāktu, vismaz sāciet veikt vingrinājumus. Un nevis laiku pa laikam, bet regulāri, pusstundu.
Veltiet visu dienu sev, mīļais. Iet iepirkties; apmeklēt saunu; pavadiet šo laiku skaistumkopšanas salonā.
Biežāk atrodieties dabā, gleznojiet ainavas vai fotografējiet skaistus skatus.
Mūzika ir ļoti spēcīgs garastāvokļa cēlonis. Jums vienkārši nepieciešams klausīties tādu mūziku, kāda jums patīk.
Iegūstiet sev dienasgrāmatu. Uzrakstiet tur labus mirkļus, kurus būs patīkami atcerēties grūtos dzīves brīžos, kas var likt pasmaidīt un noticēt sev. Aprakstiet savas emocijas, citējiet dzirdamās uzslavas.
Atcerieties rakstīt dienasgrāmatā tikai ar labu garastāvokli un lasīt jebkurā laikā. It īpaši, kad tev ir skumji.
