Kad labs garastāvoklis dod vietu skumjām, mēģiniet sevi izvilkt no šī stāvokļa, lai tas nepārvērstos par blūzu vai depresiju. Jūs varat izklaidēties gan ar draugiem, gan viens pats.
Instrukcijas
1. solis
Dziedi līdzi
Pat ja aiz loga ir pelēks lietus, un uzkrātās problēmas ir kļuvušas par smagu nastu uz jūsu pleciem, ielieciet savu iecienīto disku un dungojiet kopā ar izpildītāju. Nebaidieties, dodoties uz darbu, klusi nopūsties zem elpas, pat ja tā būs bērnu dziesma, piemēram, "Ir jautri kopā staigāt pa atvērtajām telpām …". Galvenais ir tas, ka motīvs ir iecirtīgs, un tad jūsu garastāvoklis sāks uzlaboties, un jūsu sejā parādīsies smaids.
2. solis
Zīmēt
Neesiet slinki, lai dotos uz veikalu pēc otām, akvareļiem un lielformāta papīra (šādai terapijai jums tas būs vajadzīgs). Nāc mājās, apsēdies uz grīdas, sagatavo paleti un sāc gleznot savu audeklu ar dinamiskām krāsām. Tajā pašā laikā nav jāprot meistarīgi piederēt otai. Pat ja jūs nezināt, ko zīmēt, uzzīmējiet sauli, varavīksni, ziedu pušķi vai vienkārši dažādu krāsu doodles. Un beigās ielieciet autora zīmogu ar plaukstu, kas smērēta ar krāsām.
3. solis
Izveidojiet kolāžu
Ja esat skumjš un tuvāko pāris mēnešu laikā nevarat atbrīvoties no rutīnas, sapņojiet par gaidāmajām atvaļinājumiem vai tikai par to, ko vēlaties. Paņemiet dažas vismaz A4 formāta papīra lapas un salieciet tās kā žurnālu, kura katra izplatīšana ir veltīta jūsu iecienītākajām lietām: ceļojumiem, tērpiem, dāvanām, kuras vēlaties saņemt, mājai, kurā vēlaties dzīvot. utt. Aizpildiet katru lapu ar atbilstošu fotoattēlu izgriezumiem.
4. solis
Lasīt
Pierodiet glabāt galda grāmatas. Kā tādi var būt gan iecienīti mākslas darbi, kas rakstīti ar daļu humora, gan motivējoša psiholoģiskā literatūra.
5. solis
Skaties
Laiku pa laikam aizpildiet savu iecienīto komēdiju "ārkārtas" kolekciju un izveidojiet sarakstus ar koda nosaukumu "For Fun". Atrodiet humoristisku šovu un TV šovu ierakstus. Pārvērtējiet savu "bagātību" pēc pirmajām sliktā garastāvokļa pazīmēm.
6. solis
Spēlēt
Uzaiciniet draugus uz savu māju un spēlējiet Twister. Vai arī parādiet amatieru pantomīmas un aktiermeistarības brīnumus, spēlējot "Krokodilu", kad vienam no dalībniekiem tiek prasīts neverbāli - ar žestu un sejas izteiksmju palīdzību - parādīt vadītājas iecerēto vārdu. Un, lai retāk būtu skumji, pēc iespējas vairāk sazinieties ar jautriem cilvēkiem.
