Labs garastāvoklis palielina efektivitāti, ietekmē pašsajūtu un dod pārliecību par sevi. Optimistiska attieksme palīdz tikt galā ar sarežģītām situācijām, vieglāk pārdzīvot neveiksmes. Turklāt citus piesaista pozitīvs cilvēks. Un kā vienmēr būt labā noskaņojumā? Tas ir jāapgūst, ir jāstrādā pie tā. Ir pierādīti veidi.
Instrukcijas
1. solis
Iestatiet sevi no rīta pozitīvi. Pirms atverat acis gultā, pasmaidiet un novēliet sev lielisku dienu. Pēc tam klusi apgulties, izstiepties, lēnām celties, nedaudz iesildīties. Paņemiet kontrasta dušu, tas uzmundrina un uzlādē ar pozitīvu enerģiju. Nelietojiet izlaist vieglas brokastis. Lai tā būtu putra vai olu kulteni un tasi zaļās tējas. Palutiniet sevi ar garastāvokli uzlabojošiem ēdieniem visas dienas garumā. Tajos ietilpst rieksti, tumšā šokolāde, banāni, siers, zivis, griķi, auzu pārslas.
2. solis
Dažādojiet savu dienu, sarūpējiet pārsteigumus sev un saviem mīļajiem. Piemēram, nedēļas nogalēs tā vietā, lai uzkoptu dzīvokli, apmeklējiet draugus vai dodieties makšķerēt ārpus pilsētas. Mainiet vidi - pārkārtojiet mēbeles, mainiet attēlu. Vismaz reizi mēnesī atmest visu un veltīt dienu atpūtai un atpūtai. Apmeklējiet skaistumkopšanas salonu, apmeklējiet saunu vai iemērcieties burbuļvannā. Ļaujieties iecienītam ēdienam.
3. solis
Uzslavē sevi par katru sīkumu. Aizmirstiet par saviem trūkumiem, jo jums ir tik daudz nopelnu! Nepārspēj sevi un necieš nožēlu. Pasniedziet sev dāvanas par katru sasniegumu. Biežāk smaidiet, atcerieties patīkamus mirkļus no dzīves, smieklīgus stāstus. Nedomājiet slikti. Nepatīkamas situācijas gadījumā pēc kāda laika iedomājieties, vai tā notiks jūsu dvēselē. Viens no slavenajiem amerikāņu žurnālistes Regīnas Brett 45 baušļiem saka: "Jebkurā tā sauktajā katastrofā uzdodiet sev jautājumu: vai tas būs svarīgi pēc pieciem gadiem?" Paņemiet to uz kuģa.
4. solis
Veiciet veselīgu dzīvesveidu: izslēdziet alkoholu un smēķēšanu, veiciet fizisko sagatavotību, pastāvīgi uzraugiet savu labsajūtu. Pavadiet pēc iespējas vairāk laika dabā. Saules stari, svaigs gaiss, viegls vējiņš pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli un uzlabo garastāvokli.
5. solis
Ievērojiet krāsu terapijas noteikumus. Apņem sevi dzeltenā krāsā - tas uzlabo garastāvokli. Zaļā krāsa ir relaksējoša un purpura krāsa - enerģija. Drēbēs izvēlieties spilgtas krāsas.
