Biežas garīgas mokas, paškritika, pastāvīgas rūpes - tas viss agri vai vēlu noved pie nervu izsīkuma un depresijas. Jūs varat atbrīvoties no destruktīvām emocijām, jums vienkārši jāgrib to darīt.
Nepieciešams
- - psihologa konsultācija;
- - materiāli par meditācijas paņēmieniem un jogu.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet nodarboties ar pieredzi, izstrādājot pozitīvu skatījumu. Vai esat pārliecināts, ka dzīve ir cīņa, ka jums viss pastāvīgi jākontrolē, vai jūs moka dažādas bailes un šaubas? Šādi dzīvot nevar! Centieties katrā situācijā saskatīt ne tikai negatīvo, bet arī pozitīvo komponentu, biežāk sazināties ar optimistiem, atteikties no pastāvīgām sūdzībām par dzīvi. Smaidiet, uzlūkojiet pasauli laipni un cerīgi, un viņš drīz atbildēs jums natūrā.
2. solis
Atmet skaudību, dusmas, jebkura nosodījumu. Nesalīdziniet sevi ar veiksmīgākiem cilvēkiem, atcerieties, ka katram cilvēkam var būt savas garīgās vērtības, kādam tā ir karjera un spēks, bet jums varbūt mīlestība, ticība, draudzība utt. Esiet iecietīgs pret cilvēkiem, kuru rīcība neatbilst jūsu cerībām - viņiem var būt atšķirīgs skatījums uz lietām nekā jums.
3. solis
Vai jums ir kādas bailes un fobijas? Aktīvi cīnieties ar viņiem visos iespējamos veidos, nelolojiet viņus. Atcerieties, ka vairumā gadījumu tie ir nereāli, ko pats esat izdomājis. Daudzos gadījumos tikšanās ar baiļu objektu aci pret aci palīdz tikt galā ar fobiju.
4. solis
Ja neesat gatavs pielietot tik krasas cīņas metodes, izmantojiet saudzīgākas metodes, piemēram, mazu soļu metodi. Tas sastāv no pakāpeniskas - pakāpeniskas baiļu pārvarēšanas. Piemēram, cilvēkam ir sociālā fobija vai bailes no cilvēkiem. Lai tiktu galā ar to, izmantojot mazo soļu metodi, iestatiet sev mazus uzdevumus, kas tuvina jūs mērķim, piemēram: pajautājiet svešiniekam par to, cik ir pulkstenis, vai lūdziet svešam paskaidrot, kā atrast konkrētu iestāde utt.
5. solis
Centieties, lai jūsu dzīve būtu jums interesanta. Lai to izdarītu, piepildiet savu ikdienu ar dažādām aktivitātēm, hobijiem utt. Racionāli apvienojiet darbu un atpūtu, neaizmirstiet par radošas pašizpausmes nepieciešamību, atrodiet sev kādu interesantu hobiju. Viss var būt hobijs, piemēram, kaut ko kolekcionēt, rokdarbus, gleznošanu, keramiku, ceļošanu, niršanu, dažādus sporta veidus utt.
6. solis
Ja jums ir neatrisinātas problēmas un tās jūs moka, mēģiniet tās vai nu atrisināt, vai mainīt attieksmi pret tām. Kāda ir uztraukšanās par kaut ko, ja jūs to nevarat mainīt? Analizējiet situāciju: vai tas tiešām jums ir tik problemātisks? Varbūt jūs tā mērogu esat pārspīlēti, un jūs tērējat savu dzīvi pieredzei.
7. solis
Harmonizējiet savu prātu, izmantojot meditāciju un jogu. Vairāku tūkstošu gadu laikā šīs garīgās prakses daudziem cilvēkiem ir efektīvi palīdzējušas atrast mieru, saprast viņu patieso mērķi un tikt galā ar visām bailēm un problēmām. Atcerieties, ka cilvēks, kura smadzenes ir aizņemtas tikai ar ikdienas problēmām, bieži vien neizprot visu Visuma būtību, kā arī neapzinās savu patieso lomu tajā.
