Negatīvas emocijas, nepatīkami notikumi dzīvē noved pie sliktām domām, kas pastāvīgi griežas galvā un saindē dzīvi. Novērst uzmanību no viņiem un atgriezties normālā dzīvē ir iespējams tikai pēc situācijas pārdomāšanas.
Instrukcijas
1. solis
Padomājiet, kādas problēmas ir novedušas jūs pie sliktu domu stāvokļa. Izprotiet viņu būtību, iespējams, problēma jau sen ir palikusi pagātnē, taču jūs nevēlaties ļauties domām par to. Saprot situāciju, pieņem to un tikai pēc tam varēsi doties tālāk.
2. solis
Dari ko tu mīli. Darbība, kas jums sagādā patiesu prieku, palīdzēs jums gūt prieku un pārslēgt jūsu uzmanību no sliktām domām uz radošo procesu. Pastaiga, krustdūriens vai zivs - galvenais ir tas, ka darbības laikā jūs patiešām esat laimīgs.
3. solis
Vingrojiet ķermeni. Ar sporta aktivitāšu palīdzību jūs varat atbrīvoties no negatīvām emocijām un uzlādēt ar pozitīvām. Aktivitāte uzturēs jūsu ķermeni labā formā, jūsu pašsajūtu un pēc tam arī garastāvokli. Ja skriešana vai cīņa nav domāta jums, dodieties uz jogu vai pilates. Šajās relaksējošajās aktivitātēs tiek izmantotas metodes, lai atbrīvotu iekšējo spriedzi ne tikai muskuļos, bet arī prātā. Atrodiet labu mentoru un praktizējiet vismaz trīs reizes nedēļā.
4. solis
Biežāk tiekieties ar draugiem. Mēģiniet palikt pie pozitīviem cilvēkiem, kuriem vienmēr ir smaids sejā. Viņi dos jums enerģiju, smieklīgi smiekli liks aizmirst par slikto. Turklāt patīkama komunikācija un bieža parādīšanās izkliedēs sliktas domas, un jūs vienkārši nevarat koncentrēties uz tām.
5. solis
Izlaidiet savas emocijas. Neturiet sev negatīvismu. Dusmas, aizvainojums, kairinājums un skumjas nedrīkst palikt iekšā. Raudāt, kliegt, izņemt uz spilvena uzkrāto - veiks jebkura darbība, kas veicina emociju atbrīvošanu.
