Katru nomoda sekundi cilvēks domā par kaut ko. Un domu vilcienam nav beigu. Ir labi, ka tagad nav ierīces to lasīšanai. Galu galā sliktas, pat drausmīgas domas dažkārt ieplūst nekaitīgās domās par ikdienas problēmu risināšanu un nākotnes plānošanu. Tie visi ir cilvēka zemapziņas triki. Un katru no mums, kaut reizi priecājoties par kaimiņa neveiksmi, varēja notvert sarkano roku. Kā uzvarēt "iekšējo dēmonu"? Psihologi zina, kā atbrīvoties no sliktām domām.
- Amerikāņu psihologs Ēriks Klingers apgalvo, ka cilvēks neapzināti pastāvīgi pārbauda apkārtējo realitāti par iespējamām briesmām. Atklājot šos emocionālos signālus, rodas sliktas domas. Tā ir sava veida aizsardzības reakcija. Piemēram, darbinieks atkal saņem priekšnieka aizrādījumu. Apzināti viņš pārdzīvo kaunu, īgnumu, apjukumu. Un viņa zemapziņa dusmīgo priekšnieku uztver kā briesmas un atbildē sūta domas par to, kā darbinieks sit, nospiež un vienkārši ņirgājas par savu priekšnieku. Tātad, ja jums ir šāda veida sliktas domas, tas nenozīmē, ka esat slikts cilvēks. Bet jums ir jāanalizē sava vide un darbības, jāveic daži pielāgojumi.
- Tiklīdz sliktas domas uzliesmo mūsu apziņā, mēs nekavējoties cenšamies tās notīrīt, aizbēgt, paslēpties. Tas viņus padara vēl uzmācīgākus. Šis process atgādina mītisko Lernas hidru, kur vienas noplēstas galvas vietā parādās divas. Saskaņā ar psihologa Deivida Basa teoriju slikta doma ir jāizlasa līdz galam. Nebaidieties izdarīt “domu noziegumu”. Tevi par to nepārmetīs. Turklāt tas faktiski bloķē šādas darbības.
- Ja jūs aizķerat sliktās domās, mēģiniet nenonākt asiņainā trillerī. Garīgi apskatot attēlu, procesā iekļaujiet humoru un piešķiriet tam pozitīvāku nozīmi. Piemēram, ja kāds jūs kaitina, nenogaliniet viņu. Vienkārši garīgi izlabojiet to, kas jūs kaitina. Jūs varat savīt skaņu skaļā smieklā, jūs varat tikt galā ar sejas izteiksmēm un žestiem, vairākas reizes samazinot sarunu biedru. Jā, tas viss prasa pacietību un koncentrēšanos. Vilciens!
- Tas ir pats par sevi saprotams likums ikvienam, kurš vēlas atbrīvoties no sliktām domām. Jūs nevarat tos kopīgot ar draugiem un ģimeni. Tam ir vairāki iemesli. Pirmkārt, šāda atzīšanās var sabojāt jūsu reputāciju un kļūt par nopietnu ieroci nelabprātīgo rokās. Otrkārt, pēc tik atklāta stāsta bailes par personiskās informācijas izplatīšanu var sākt tevi pārņemt. Sliktas domas kopā ar to rašanās avotu pamazām izzudīs un tiks aizmirstas, taču paziņu atgādinājums par tām var kļūt par nopietnu šķērsli šajā jautājumā.
- Ja jums kādu laiku ir izdevies atbrīvoties no sliktām domām, mēģiniet pareizi novērtēt realitāti. Varbūt jūsu dzīvē ir notikušas dažas izmaiņas: jūs mainījāt savu vidi, pārtraucāt sazināties ar noteiktiem cilvēkiem, mainījāt darba vai mācību vietu. Tādā veidā jūs varat ne tikai atrast savu tumšo un uzmācīgo domu avotu, bet arī spēt tās atkal novērst.
