Agresija ir uzvedības forma, kurā viens cilvēks demonstrē spēku, pārliecību, pārākumu attiecībā pret otru. Bieži vien šo uzvedību pavada fiziska spēka izmantošana un vēlme nodarīt kaitējumu. Fakts ir tāds, ka katrā cilvēkā ir noteikta šīs kvalitātes daļa. Tās trūkums padara cilvēku pasīvu, un pārāk spilgta izpausme - konflikts. Daudzos gadījumos agresīvu uzvedību var apturēt.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, iemācieties pārvaldīt savas emocijas. Tas palīdzēs jums izvēlēties pareizo rīcību, ja pret jums tiek izrādīta agresija. Ir svarīgi iemācīties savlaicīgi nodzēst nevēlamu agresiju, savaldīt, novirzīt to citā virzienā. Ja jūs pārāk bieži jūtat viņas uzbrukumus, atrodiet veidu, kā atpūsties, piemēram, sportojot, īpaši komandas un ekstrēmos sporta veidos.
2. solis
Mēģiniet izprast citas personas agresijas motīvus. Kādā gadījumā, kāda iemesla dēļ un kādam nolūkam cilvēks sāk šādi rīkoties. Ja tā ir reakcija uz situāciju, uz stresa stāvokli, tad tā pāries, mainoties dzīves apstākļiem. Šobrīd mēģiniet būt saprotošs un nepadziļiniet konfliktu.
3. solis
Bet, ja tas ir pastāvīgs, pazīstams cilvēka stāvoklis, ar kuru jums ir jāsazinās, jums jāattīsta aizsardzības sistēma. Daži cilvēki apzināti izmanto agresiju, lai sasniegtu savus mērķus, palielinātu adrenalīna līmeni, iegūtu spilgtas emocijas un, labi, elementāri - lai sevi apliecinātu. Ja jūs varat pareizi saprast citas personas agresijas izpausmes motīvus, jūs varēsiet izstrādāt sev aizsardzības mehānismu.
4. solis
Ja nevar izvairīties no sadursmes ar agresīvu cilvēku, tad mainiet pats savu pozīciju attiecībā pret viņu: ieņemiet vietu blakus viņam vai uz sāniem. Bet nestāviet priekšā. Un vislabāk ir spert dažus soļus no agresora, lai jūs varētu iet prom no satraukušās personas. Ja jūtaties apdraudēts ar fizisku agresiju, izvairieties no acu kontakta vai mest īsus skatienus. Atrodiet laiku, aizbildinoties ar to, ka jums ir jādomā.
5. solis
Nekliedziet, reaģējot uz viņa vai viņas saucienu, gluži pretēji, runājiet klusāk, mierīgāk un lēnāk, bet mēģiniet izvairīties no ļoti spēcīga kontrasta runas manierē.
6. solis
Atcerieties slaveno frāzi: "uzbrukums ir labākā aizsardzība". Runa ir par aktīvu lomu šādās situācijās. Esi pārliecināts. Mēģiniet mainīt fokusu. Jūs varat negaidīti pajautāt partnerim kaut ko. Piemēram: "Ielejiet man glāzi ūdens" vai "Atvainojiet, ka pārtraucu, bet man ir jautājums". Tajā pašā laikā jautājums nekādā ziņā nedrīkst būt saistīts ar agresijas cēloni.
7. solis
Definējiet sev likumu: neviens nedrīkst būt rupjš un izrādīt šādu izturēšanās veidu pret jums. Reaģējot uz agresiju, pārmaiņus izmantojiet mīksto un stingro stratēģiju. Centieties pats neizrādīt nevajadzīgu un nekontrolējamu agresīvu reakciju un izvairieties no komunikācijas ar šādiem cilvēkiem.
