Katram cilvēkam ir raksturīgi analizēt savu rīcību. Bet daudziem veselīga kritika pārvēršas par spīdzināšanu, kad tiek zaudēta robeža starp prāta prātīgu savu spēju novērtēšanu un apsūdzībām par personīgām neveiksmēm.
Instrukcijas
1. solis
Dzīvot ar samojedu ir grūti. Būt samojedam ir vēl grūtāk. Šādi cilvēki pastāvīgi vaino sevi par lielām un mazām kļūdām, tādējādi mazinot viņu pašcieņu. Ja izdarāt nopietnu kļūdu, mēģiniet to novērst, nevis mocīt sevi ar bezjēdzīgu nožēlu. Ja jūs kādu apvainojāt - atvainojieties, ja izdarījāt paslīdēšanu - uzlabojieties, ja paklupāt un nokritāt uz sejas - vienkārši aizmirstiet par to.
2. solis
Daži samojedi iet tik tālu, ka nežēlīgi sevi "grauž" no iekšpuses, pat ja viņi vienkārši nonāk absurdā situācijā. Piemēram, svarīgā priekšnesumā mēle sapinās un jūs izrunājāt kaut kādu punci, ziemā izslīdējāt, izejot no mājām, pie durvīm saspiedāt kāda kleitu, izlējāt sev kokteili … Sliktākais samojeds ir dzirdēt kādu smieties aiz muguras. Atrodi humora izjūtu un pasmejies par sevi. Darbs pie sava rakstura viegluma. Ikviens varētu būt jūsu vietā, kāpēc gan sabojāt garastāvokli?
3. solis
Kad visi mēģinājumi labot situāciju nav palīdzējuši atbrīvoties no paškritikas, atrodiet sev patīkamu nodarbi, lai novērstu uzmanību, pretējā gadījumā no jums nekas cits neatliks, kā smagas nopūtas. Padomājiet par vaļasprieku, izlasiet savu iecienīto grāmatu, rūpējieties par māju, uzaiciniet viesus vai dodieties apmeklēt sevi, samaisiet. Ir labi, ja apmeklējat tās vietas, kur “vārās” emocionālas kaislības: uzmundrināt futbola spēli, raudāt teātrī, strīdēties sarunu šovos, kliegt uz ārkārtēju pievilcību. Šie satricinājumi ļaus efektīvi izlādēties un palīdzēs novērst uzmanību no sliktām domām.
4. solis
Atrodiet pēc iespējas vairāk brīvā laika, lai jums vienkārši nebūtu papildu stundu bezgalīgai pašaizliedzībai. Izvirziet mērķus un tos sasniedziet, taču nepārvērtiet savu dzīvi par pārliecinošu sava vai citu varas pierādījumu. Un, ja kaut kas neizdodas, meklējiet kļūdas iemeslu un nemetiet sevi ar pārmetumu straumi.
