Visiem naktīs bija jāredz murgi. Pamošanās pēc šādiem sapņiem nāk ātri, katru reizi, kad vēlaties saprast šī briesmīgā sapņa cēloni. Biežas nakts bailes ne vienmēr norāda uz nopietnu problēmu, bet prasa nopietnu attieksmi un dažos gadījumos pat atsaucas uz speciālistu.
Starp murgiem un bailēm ir dalījums. Murgi rodas, kad cilvēks ir REM miegā. Parasti viņu sižeti ir neticami un sarežģīti. Pēc pamošanās cilvēks var atcerēties un atstāstīt to, ko viņš sapņoja, nepiedzīvojot šausmas. Nakts baiļu raksturs atšķiras no murgiem. Bailes parādās dziļā miegā, apmēram stundu pēc aizmigšanas, šajā sapņošanas fāzē ir reti. Viņi ir sāpīgi, bet īslaicīgi, viņu sižets ir skaidrs un saprotams. No rīta pamostoties, cilvēks var neatcerēties naktī redzēto. Reti murgi ikdienā sapņo. Bet, ja tas notiek pastāvīgi, tas var novest pie veselības pavājināšanās, negatīvi ietekmēt psihi. Tāpēc ir jāsaprot šādu sapņu cēloņi. Visbiežāk murgu provocējošais faktors ir stresa stāvoklis, kura rašanās ir saistīta ar problēmām darbā, trauksmi tuviniekiem, finansiālām grūtībām. Psiholoģiski iemesli var būt rūpes par personiskajām attiecībām, no tā izrietošās bailes un neuzticība citiem. Ja ir iespējams saprast un noteikt šos faktorus, visticamāk, tas jau palīdzēs normalizēt miegu. Dažām zālēm, piemēram, antidepresantiem, barbiturātiem, sedatīviem līdzekļiem, narkotiskām vielām var būt tādas blakusparādības kā murgi. Pirms lietojat šādas zāles, jums jākonsultējas ar ārstu, farmaceitu, ja nepieciešams, izslēdziet to lietošanu. Nepatīkamus sapņus var izraisīt dažas slimības, kaites, īpaši kopā ar paaugstinātu drudzi, apgrūtinātu elpošanu. Lai novērstu nemierīgu miegu, nevajadzētu dzert alkoholu naktī. Ir svarīgi piešķirt nozīmi ēdiena daudzumam un raksturam, ko ēd vakariņās. Pārāk daudz ēdot un pārāk vēlu ēdot, tas var ļoti negatīvi ietekmēt miega kvalitāti. Pirms gulētiešanas izslēdziet aktīvo fizisko darbu, datorspēles un intelektuālās aktivitātes. Ja jūs nevarat uzzināt iemeslus, mēģiniet vienkārši nomainīt miega vietu. Iespējams, ka istaba jums nav gluži piemērota vai gulta ir neērta. Pirms gulētiešanas varat izdzert glāzi silta piena ar tējkaroti medus vai izmantot tautas līdzekli, kam ir nomierinoša iedarbība. Ņem 3 daļas salvijas un timiāna zāles, 2 daļas kadiķa zarus, eikalipta lapas, rožu ziedlapiņas un vienu daļu citrona miziņas. Ielejiet vienu litru verdoša ūdens un ļaujiet dzērienam 6 stundas pagatavot termosā. Izdzeriet iegūto infūziju pa vienai glāzei pirms gulētiešanas, un pēc dažām dienām briesmīgie sapņi pazudīs. Ja nakts murgi atkārtojas regulāri, jums jāmeklē palīdzība no neirologiem vai psihiatriem.
