Dažreiz cilvēkiem ir murgi. Parasti tie ir iztēles auglis, un tiem nav lielu problēmu. Bet, ja viņi sapņo gandrīz katru nakti, tad tas jau ir liels iemesls bažām. Bez laba miega nebūs izcilas veselības, spēka un spēcīgu nervu. Psihologi, psihiatri un somnologi ir vienisprātis, ka murgi var būt diezgan izskaidrojamas lietas.
Instrukcijas
1. solis
Smaržas var viegli izraisīt murgus. Tāpēc vēdiniet guļamistabu pirms gulētiešanas. Visām svešām smaržām vajadzētu pazust. Pēc vēdināšanas pirms gulētiešanas varat iedegt aromātiskas sveces, lai nomierinoša iedarbība. Vislabākā šajā gadījumā būs lavanda. Nelietojiet spēcīgas smakas, tās var izraisīt galvassāpes. Un murgi atkal atgriezīsies.
2. solis
Nedzeriet stipru tēju vai kafiju pirms gulētiešanas. Galu galā šie dzērieni var izprovocēt jums nemierīgu nakti. Tie ir diezgan aizraujoši, un pirms gulētiešanas ieteicams pilnībā atpūsties. Arī naktī jūs nevarat ēst lielu daudzumu pārtikas. Kuņģa smagums vēlāk var radīt tieši šādas negatīvas sekas.
3. solis
Smēķēšana pirms gulētiešanas un alkohola lietošana var būt tik ļoti uzbudinoša, ka galvā iezagsies bailes, kas vēlāk izraisīs murgus.
4. solis
Vakarā neskatieties šausmu filmas un trillerus. Pretējā gadījumā drausmīgais filmas šausmu turpinājums sabojās jūsu nakts miegu.
5. solis
Brauciet prom no skumjām vai satraucošām domām, kas jūs visu dienu satrauc pirms gulētiešanas. Centieties domāt pozitīvi un patīkami.
6. solis
Pārvietojiet gultu ar galvu uz austrumiem. Fenšui eksperti saka, ka nepareiza gultas vieta vai nepareizs gultas virziens var izraisīt murgus.
7. solis
Neērts matracis vai spilvens izraisīs murgu. Tāpēc gulēšanas vietai jābūt pietiekami plašai un ērtai. Matracim nevajadzētu būt mīkstam vai cietam. Ja miegs ir neērti, tad jums tas steidzami jāmaina. Izmantojiet spilvenus ar žāvētiem garšaugiem mierīgam miegam, labākā izvēle būs nogatavojušos apiņu un lavandas ziedu kokteilis.
8. solis
Mainiet gultas veļu. Novecojušas vai nepatīkami smaržojošas veļas smarža un krāsa var izraisīt murgus. Tāpēc labāk to mainīt. Veicot mazgāšanu, nomainiet auduma mīkstinātāju uz relaksējošu.
9. solis
Pārskatiet visus savus medikamentus, daži no tiem var kaitēt psihi, kas var izraisīt murgus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš pārskata ārstēšanas kursu. Labāk ir izrakstīt vājākas zāles.
