Trakumsērgas uzbrukumi pēc dusmu uzliesmojuma un citām emocijām pārvēršas apātijā, postā vai var izraisīt depresiju. Dusmu enerģiju var izmantot produktīvi, lai tā neiznīcinātu, bet uzlabotu jūsu dzīvi. Lai to izdarītu, jums jāapgūst dažas vienkāršas metodes.
Instrukcijas
1. solis
Kad jūtaties dusmu pārņemts, nemēģiniet to apspiest. Ļaujiet viņam iet ārā: jūs varat nekavējoties doties skriet, iesist boksa maisu, kuru viegli var aizstāt ar spilvenu. Ja šīs metodes jums nedarbojas, mēģiniet pārkārtot mēbeles telpā vai pārlīmēt tapetes. Galvenais ir neveidot sevī spriedzi.
2. solis
Mēģiniet stiprināt sevī mierīgu garu, nekavējoties neiet uzbrukumā, tiklīdz jūtat vismazākās neapmierinātības ar kaut ko pazīmes. Elpojiet dziļi un domājiet līdz desmit. Sakiet sev, ka jums vēl būs laiks dusmoties, it kā atliekot šo lietu uz vēlāku laiku. Visticamāk, pēc pāris minūtēm jūs sapratīsit, ka vairs neesat tik nikns un spējīgs domāt saprātīgi.
3. solis
Dusmas ir emocijas. Ja jūs to nevarat tikt galā, jums kopumā jāstiprina paškontrole, jāiemācās kontrolēt jūtu izpausmes. Dusmoties dažreiz ir tikai slikts ieradums. Cilvēks pierod dusmoties mazāko iemeslu dēļ. Novēro sevi, apzinies, ka dzīvē ir daudz pozitīvu mirkļu, vai ir vērts kaitināt par sīkumiem?
4. solis
Dažās ezotēriskās praksēs tiek uzskatīts, ka dusmas ir neizlietota radošā enerģija. Atrodiet interesantu hobiju, kurā var izpausties jūsu radošums. Nav nepieciešams apgūt sarežģītas mākslas, ir piemērota ēdiena gatavošana, adīšana, finierzāģu zāģēšana vai dzejas rakstīšana. Nebaidieties, ka jūsu darbi būs nepilnīgi. Šajā gadījumā galvenais ir novirzīt enerģiju mierīgā kanālā.
5. solis
Uzziniet vienkāršas relaksācijas metodes. Labi palīdz meditācijas prakse, taču piemērota ir arī parasta auto apmācība. Izvēlieties to, kas jums patīk. Lai panāktu efektu, tas jādara regulāri, nevis laiku pa laikam.
6. solis
Atcerieties, ka labākais veids, kā pārtraukt dusmību, ir iemācīties piedot. Ja dzīvē viss nenotiek gludi, negatīvās emocijas nevar mainīt situāciju, bet tās var sagraut nervu sistēmu. Mēģiniet domāt par labo un ticēt, ka viss sliktais agri vai vēlu paliks aiz muguras.
